gfdhfdh: 備孕期運動有哪些 備孕期 的注意事項有哪些2

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。 含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。 應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

三、備孕的這五個方面很關鍵

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1. 選合適的年齡

懷孕的年齡太大太小都不好，不過大多數問題出在於高齡孕婦身上。 孕婦年齡超過35歲即為高齡孕婦。 很多女性年輕時因為各種原因沒有懷孕生子，那麼就只能去承擔高齡懷孕的風險，但這個風險一定要提前瞭解，因為35 歲以上的人不管備孕工作做得多細緻多全面，都無法達到最理想狀態，發生不孕、流產、胎兒畸形以及孕產期併發症的可能性都明顯增高。

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　　2. 肥胖是大忌

　　肥胖影响的不仅是外貌，更影响着孕产。肥胖会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。所以，肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。当然，控制体重不是件容易的事，体重降得慢没效果，体重降得太快会影响备孕，应该请教医生并遵循科学的方法。

　　3. 避开有害物质

　　比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间地接触。因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据，大家不必反应过度。

　　4. 药物影响可大可小

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　　建议孕期不用不必要的药物，但是如果要治疗疾病，那么该用什么还得用。确实有一小部分药物可能对胚胎发育造成影响，但影响往往没有你想象的那么大。很多药物引起先天畸形的发生率，还不到3%～5%，就是说比先天畸形的自然发生率都低。至于有人因为误吃了一片感冒药就要在早孕期把孩子打掉，建议：先观察，三思而后行。

　　5. 丈夫也要备孕

　　很多孕前咨询的女性问医生，她老公要不要做检查。其实，如果不是怀孕困难的话，男方没有什么是一定要查的。但男性还是要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。精子形成的时间是70 天左右，所以做好准备之后，比如戒烟戒酒3 个月就可以尝试怀孕了。

四、备孕同房要避免的坏习惯

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　　坏习惯一：等待一同到达美妙高峰

壞處：等她時，你自己硬撐著不射會讓快感降低，時間久了，男人便感受不到性愛的自由之趣。 有些男人首先滿足妻子，但是，等待的結果是，他很少和她同時達到高峰。

忠告：事實上，再相愛的情侶也不能夠總是一起到達美妙的高點。 20多歲時，男快女慢，可以適度增加前戲; 30歲以後，女快男慢，可以減少前面親昵的時間。 當雙方都有了要衝刺的感覺時，各自體會自己的快樂就可以了。

壞習慣二：好奇地使用性用具

壞處：性用具是在一方長期不在身邊或者身體不適時使用的性工具。 但是有些情侶在用過後對此有了依賴，不再對愛侶的身體感興趣。 這會讓人用后感到更加孤獨，時間久了會有心理方面的問題。

忠告：不僅僅會感到孤獨，如果用后消毒不徹底或不及時，還會使下體感染病菌。 所以，好奇也好，得到滿足也好，使用適當、及時消毒是很重要的。

壞習慣三：快速性愛

壞處：快速性愛前戲時間往往很短，會讓女方措手不及，兩個人都會疼痛。 沒有應有的樂趣不說，還會使下體受損，時間久了，感受不到愛意的一方會出現性冷淡。