GFHDT: 瞭解你的微生物組：它不僅能改善腸道健康還有更多益處

改善健康的決心通常包括增加運動、採用更健康的飲食和戒煙等措施。 但你的腸道微生物組呢？ 妙佑醫療國際專門研究腸道微生物組和胃腸道疾病的胃腸病學家普爾納�卡什亞普表示，採取措施保護和改善腸道微生物組可以有益於消化健康及其他方面。喚醒慾望女士催情�一夜傾心迷幻藥�再次悸動治療性冷感�堅持到底男士持久�快速起效男士助勃�掌控時間延時噴霧�淫蕩春藥水�自然加碼陰莖增大�草本配方補腎壯陽�點燃欲火男士催情

卡什亞普說：「微生物組本質上是一個由細菌、真菌、病毒及其所有基因組成的社區。 皮膚、肺部和生殖系統各自擁有自己的微生物組。 腸道微生物組可能是我們體內最多樣的。 它的微生物執行多種功能。 身體的其他微生物組往往更為專業化。 "

你的腸道微生物組就像你的指紋一樣獨特。 這些細菌執行重要的工作，包括分解纖維和澱粉; 合成維生素和氨基酸，如維生素B和K; 以及產生有助於預防疾病的短鏈脂肪酸（SCFA）。 它們還維持腸道屏障，即保護性的腸道內壁。

卡什亞普說：「例如，當你吃一個蘋果時，你的胃和小腸會分解其中一部分。 蘋果的其餘部分會進入你的結腸，在那裡細菌為你完成剩下的工作。 當細菌分解蘋果的纖維時，它們會產生對結腸和身體細胞有益的物質。 "

如果你失去這些健康細菌，就會為一些致病細菌的滋生創造機會。 一個例子是艱難梭菌（C. diff），這是一種可以感染結腸（大腸最長的部分）的細菌。 癥狀可能從腹瀉到對結腸造成危及生命的損傷不等。 C. diff感染的風險因素包括使用抗生素、住院和影響免疫系統的某些藥物。

卡什亞普說：「如果你使用抗生素，你的微生物組可能會在短時間內發生變化，但通常會恢復到原始狀態。 其他變化或行為，如旅行或大量食用速食，也可能發生同樣的情況。 將你的微生物組想像成一根橡皮筋。 你可以稍微拉伸它，它會彈回來。 但如果你拉伸得太厲害，它可能會被打亂。 "

除了C. diff等腸道感染外，微生物失衡被認為在其他疾病和癥狀中也起作用，包括結腸癌; 糖尿病; 抑鬱症和其他情緒障礙; 阿爾茨海默病; 帕金森病; 以及心血管疾病。 卡什亞普博士表示，需要更多研究來了解腸道微生物組與這些疾病之間的聯繫。

你可以將微生物組拉伸多遠取決於幾個因素。 其中包括干擾持續的時間。 這就是為什麼避免過度使用抗生素很重要，卡什亞普說。

一些潛在疾病，如炎症性腸病，會影響哪些細菌群落在你的腸道中能夠茁壯成長，哪些不能。 這些包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎等炎症性腸病。

卡什亞普正在研究腸道細菌與膳食碳水化合物之間的相互作用，以及它們如何影響胃腸道系統。 他的長期目標是開發新的生物標誌物和以微生物群為目標的療法，用於治療功能性胃腸疾病，包括腸易激綜合征和慢性腹脹，也稱為功能性腹脹。

卡什亞普補充說，生活方式在腸道微生物組健康方面也起著重要作用：“腸道細菌吃你吃的東西。 如果你吃大量含糖、鹽和脂肪的食物，如零食、甜食和高度加工食品，或大量飲酒，你會使細菌挨餓。 結果，它們會試圖從你的腸道內壁獲取營養，並在此過程中損傷它。 "

另一方面，如果你的飲食富含各種水果、蔬菜和纖維，你將滋養腸道中多樣化的微生物群落。

卡什亞普說：「你的腸道微生物

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越多樣化，在你經歷干擾之前，你可以將事物拉伸得越遠。 '快樂的細菌，快樂的生活。 '"

其他有助於保護腸道健康的生活習慣：

• 多喝健康液體，如水，並限制或避免飲酒。

• 大多數日子至少鍛煉30分鐘。

• 不要吸煙。

• 管理壓力。