FARES: 【科普營養】水果的「血糖生成指數」表請收好! 腰果竟然也是其中之一......

【科普營養】水果的「血糖生成指數」表請收好! 腰果竟然也是其中之一......


22 Nov 2021 at 10:08pm
打個比方,西瓜的GI和白麵包差不多,70左右。 但西瓜大部分是水,500g西瓜才有50g碳水化合物。換句話說,吃1斤西瓜才有GI值70的升血糖效果,而100g麵包(大約2片土司)就有50g碳水化合物。


tadarisetadarise-5tadarise5mgtadarise20mgSupertadarise


如下圖,西瓜是高GI食物,但如果一次吃一小塊比如100g,血糖負荷不到5。所以只要適量吃,西瓜是一種不會讓血糖迅速升高的水果。



反之亦然,低GI但碳水化合物含量高的水果,一次也不能吃太多,否則也會造成很大負擔。





所以,不論是糖尿病人,還是一般健康人,水果都應該適量吃;首選吃新鮮的、完整的水果;鮮榨果汁不宜多喝。




超級犀利士超級犀利士藥局超級犀利士香港超級犀利士副作用超級犀利士真偽

超級犀利士哪裡買ptt雙效超級犀利士


補充說明:表格中的「腰果」不是我們平常當堅果吃的種子部分,而是果柄部分,外型有點像彩椒、也有點像蘋果;大概是因為這個原因,有"cashew apple"的名字。



當水果吃的腰果,產地是巴西。 這一品種的外型的確有點像蘋果。

Add comment


Guest are not allowed to add blog comments. Please sign in.

Rate


Your rate: 0
Total: 0 (0 votes)

Tags