asfsdfgdsfg: 1、枸杞紅棗茶

可用於治氣血不足所致的眩暈、須發早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的作用，更是有口皆碑。

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3、黑米

黑米被人們譽為「米中珍品」。。 營養價值高於普通白米，含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。

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營養學家指示，長期食用黑米，可補血益氣、益腎、明目活血，同時增強人體的新陳代謝，對健康十分有益。


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喝三水






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1、枸杞紅棗茶

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日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，泡水，代茶飲用。

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枸杞，性味甘平，具有滋養腎臟，明目的作用。 其自古就是補腎的良藥，含有多種微量元素和維生素，能護眼，增強免疫力。

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而紅棗，性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

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2、蝦米茶

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做法：蝦米10克，綠茶3克。 共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋焖15分鐘，代茶頻飲。

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作用：多吃蝦具有補腎、排毒的作用。 蝦米茶具有溫腎的作用。 常用於治腎虛，腰痛等症。

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3、桑葚枸杞茶

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桑葚果，入腎經，益腎、黑發明目、祛斑。 黑枸杞，補腎、生津止渴、活絡通經。 兩者搭配，對腎臟大有益處。

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動三處






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1、揉耳

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中醫講：腎，開竅於耳，經常做捏耳動作，有助於益腎填精。

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雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

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2、按腳

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因為腳底的湧泉穴可入腎經，所以，經常按摩湧泉穴可以補腎、強身健體。


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中醫理論中，湧泉穴，是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強腎效果，大家可以試試哦！

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3、搓腰


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經常搓腰眼，可以強健腎臟。

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雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。

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作用：促使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

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