gfdhfdh: 怕冷怕涼怎麼辦 怕冷怕涼的調養方法2

還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。

海馬童子雞：

海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦（或蝦仁）100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。

韭菜炒豬腰：

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韭黃100克，豬腰1個，調料適量，可溫陽補腎，適合四肢不溫，精神不振，自汗。

五味雀：

麻雀5隻，五味子3克，蔥、姜、花椒、料酒等適量，可以溫補心腎，壯陽益精，適合汗出、消瘦、精神萎靡、陽痿、尿頻。

三、冬季畏寒怕冷是怎麼回事

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缺鐵

美國重量學家和營養學家試驗結果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經導致鐵的損失。

缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷; 血壓低的人末梢血液迴圈不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

體重過輕

如果你不吃早餐，就無法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產生更少的熱量來保存僅剩的能量。 如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。 另外，雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。

體重過輕也會有影響。 這裡指的是肌肉和身體脂肪。 肌肉可以產生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。 體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。

甲狀腺素分泌不足

身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液迴圈減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈; 更年期女性身體里的雌激素水準較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。

營養學家指出

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，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。 甲狀腺素有「生熱」的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液迴圈加快，增加熱量。 而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。

新陳代謝慢

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。 因月經和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經系統，導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發寒症。

而且女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。 由於運動量不足，往往會造成全身或局部迴圈不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

腎陽虛、陽氣不足

畏寒怕冷是因為腎陽虛、貧血等造成的。 氣血兩虛、溫煦不足，還有就是腎陽虛弱是導致畏寒怕冷的主要原因。

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