gfdhfdh: 喝咖啡是否能提神，不同人群喝咖啡應注意什麼，提神醒腦小妙招3

所以，他们常常选择在早上喝咖啡、茶或者其他含*饮料来提神。

　　但是有研究发现，长期服用咖啡，更容易让人产生疲倦的感觉，进而影响正常的工作和活动。

　　其实早上喝咖啡只不过是让其恢复到一般人的水平而已，并不会有其他什么特别的功效。

　　小编提醒：咖啡虽能提神，但也要饮用有度，而且还要选准最佳时间喝，否则不但不能发挥它的功效，反而还会伤及你的身体健康。

　　所以，各位爱喝咖啡的朋友们千万要记住咯，选准时间喝咖啡是健康的保障。

四、提神醒脑小妙招

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　　人们往往在下午感到能量不足，浑身没劲。上了年纪的人更是如此。美国“网络医学博士”网站最新载文，刊登了专家总结出的10分钟恢复能量的20种方法，有助于及时给身体“充电”，保持精力。

　　1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

　　2.爬楼梯。美国糖尿病协会发言人克里斯汀�格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

　　3.工间休息喝杯咖啡。美国圣迭戈综合医学中心的大卫�利奥波德博士表示，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

　　4.填字游戏。感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

　　5.伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚�爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

　　6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。

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