GFHDT: 減少看電視時間可將抑鬱症風險降低43% 研究發現

�一項大型長期研究表明，將日常久坐時間中的小部分轉向更活躍的習慣可能影響抑鬱症風險，尤其是在中年時期。�一項大型佇列研究發現，用身體活動替代看電視時間可顯著降低抑鬱症風險，特別是對中年成年人。

發表在《歐洲精神病學》雜誌上的一項研究報告稱，將看電視時間替換為其他日常活動可能有助於降低中年成年人的抑鬱障礙風險。��香港龍城大藥房全部商品�香港龍城大藥房必買商品�香港龍城中西大藥房�香港龍城藥房線上訂購�香港龍城暢銷商品�關於香港龍城大藥房�香港龍城大藥房獨家資訊�香港龍城大藥房折扣�香港龍城大藥房配送方式

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研究人員指出，這種效應在年輕人和老年人群體中較弱。

格羅寧根大學（University of Groningen）的主要作者羅莎�帕拉蘇埃洛斯-岡薩雷斯（Rosa Palazuelos-Gonz�lez）表示，這項研究之所以突出，是因為它考察了將時間從看電視轉向不同的身體活動或睡眠如何影響抑鬱症的發展。 她解釋說，先前的研究主要集中於長時間坐著與抑鬱症之間的聯繫，而非探索當這些不活躍時期被替代行為填充時會發生什麼。

“我們發現，將看電視時間減少60分鐘並重新分配到其他活動，可使患重度抑鬱症的可能性降低11%，” 帕拉蘇埃洛斯-岡薩雷斯說。

“對於90分鐘和120分鐘的重新分配，這種可能性的降低可達25.91%。”

減少看電視對中年人益處更大

益處對中年人最為顯著。 在這一群體中，每天將60分鐘看電視時間轉向其他活動，可使患抑鬱症的概率降低18.78%。 90分鐘的轉變使可能性降低29%，120分鐘的改變則產生43%的降幅。

所有將看電視時間重新分配到特定活動的做法都與降低抑鬱症風險相關，但僅將30分鐘重新分配到家務活動除外，這沒有產生顯著效果。 當將30分鐘專門重新分配到體育運動時，降幅為18%; 到工作/學校身體活動，10.21%; 到休閒/通勤活動，8%; 到睡眠，9%。 在任何給定持續時間內，將時間重新分配到體育運動，相比所有其他活動，導致重度抑鬱症發作概率的最大降幅。

老年人和年輕人受益較少

在老年人中，將看電視時間按比例重新分配到其他活動並未導致抑鬱症發作的統計學顯著降低。 只有用體育運動替代看電視時間降低了患抑鬱症的概率，30分鐘從1.01%降至0.71%，60分鐘降至0.63%，90分鐘降至0.56%。

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人中，將看電視時間重新分配到一項或多項運動活動並未顯著改變他們患抑鬱症的可能性。 然而，這一群體也比老年群體更活躍——研究人員建議，他們可能已經超過了預防抑鬱症的身體活動閾值。

本研究使用了一項基於人群的佇列研究（荷蘭名為“Lifelines”的倡議），隨訪期為四年，包括65,454名非抑鬱症成年人。 研究人員仔細考察了各年齡組的模式。 參與者自我報告了在積極通勤、休閒、體育、家務、工作或學校中的身體相關活動、看電視和睡眠方面花費的時間。 重度抑鬱障礙是通過國際神經精神科簡明訪談（Mini International Neuropsychiatric Interview）評估的。

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