gfdhfdh: 睡覺的時候出汗睡不著 孩子睡覺時出汗是缺鈣嗎2

大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。 “怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。 這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠品質。

其實，科學已證明，每個人都

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會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的資訊清理掉。 夢本身對人體並無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。

自責心理：有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。 白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

期待心理：是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。 比如一位“三班倒”的網站*，由於上大夜班（夜裡12點上班），常於晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。 也有的人在晉陞、職稱評定、分房結果快要公佈前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。

童年創傷心理的再現：有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉，但成年期后，由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。 手足無措心理：有的人受到突發事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

四、睡觉失眠分为哪几种

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　　目前，心理学家把失眠分为三类：

暫時性失眠：只維持幾天。 可能由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、聚會、考試、跨時區旅行等等，大多數人可自發地調整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。 總之，在此時刻，不必驚慌，幾天後會不治而愈的。

短期性失眠：持續數天到三周的時間，

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在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。 通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。

長期性失眠：可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性或一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。 通常需要醫生和心理專家共同來解決。

警惕！ 安眠藥

對於失眠最簡單的辦法莫過於吃藥了，這是醫生對失眠患者所能做的最直接的説明，而作為患者，尤其是長期失眠症的患者最好留個心眼兒——那就是要節制。 因為不節制地服用藥物，是會產生心理依賴的。

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