gfdhfdh: 運動後血壓多少正常範圍_ 運動後多久測出的血壓才準確2
運動後血壓多少正常範圍_ 運動後多久測出的血壓才準確2
25 Oct 2025 at 04:56pm
血壓的量度單位是毫米水銀，根據世界衛生組織於1999年的指引，120/80以下是理想的收縮壓/舒張壓，139/89以下是正常血壓，140/90至160/95是偏高血壓，161/96以上便屬於高血壓。血壓令血液於動脈裡正常輸送至全身，若血壓過低，便無法將血液供應全身，相反，血壓過大，有可能令血管受損，亦反映血液或心臟可能出現異常。血壓會受到以下因素影響：
1.身高：身體越高，心臟便需要更大壓力去泵出血液，讓血液能流遍全身。
2.年齡：年紀越輕，新陳代謝率越高，血流量較大，心臟需要較大壓力泵血，隨著年齡增長。
3.血粘度（血液密度）：血液越黏稠，心臟需要越大壓力泵出血液。
4.姿勢：站立時血壓高於坐姿血壓，而坐姿時的血壓又高於平躺時之血壓。因受重力原理影響。
5.血管質素：血管如果變
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窄，血液較難通過，心臟便需要更大壓力泵出血液。
6.其他：精神狀態、生活節奏、個人差異、飲食習慣、藥物、遺傳、天氣變化等等。
四、怎樣正確測量血壓
1．測量者至少安靜休息5分鐘，測量前30分鐘內禁止吸菸和飲咖啡，排空膀胱。
2．被測量者取坐位，最好坐靠背椅；裸露右上臂，手肘置於與心臟同一水平。若疑有周邊血管疾病，首次就診時應測雙臂血壓。特殊情況測量血壓時可取臥或站立；老人、糖尿病人及常出現姿勢性低血壓狀況者，應測立位血壓。立位血壓測量應在臥位改為站立位2分鐘後。不論被測者體位如何，血壓計應放在心臟層面。
3．使用大小適當的袖帶，袖帶內氣囊至少應包覆80%上臂，大多數人的臂圍25～35cm，宜使用寬13～15cm、長30～35cm規格的氣囊袖帶，肥胖者或臂圍大者應使用大規格袖帶，兒童用較小袖帶。
4．將袖帶緊貼縛在被測者上臂，袖帶下緣應在手肘彎上2.5cm。將聽診器的探頭置於肘窩肱動脈。
5．最好選擇符合計量標
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準的水銀柱式血壓計進行測量。若使用機械式血壓表或符合國際標準（BHS和AAMI）的電子血壓計，需與水銀柱式血壓計同時測值校正。
6．測量時快速充氣，氣囊內壓力應達到橈動脈搏動消失並再升高30mmHg（4.0kPa），然後以恆定速率（2～6mmHg/秒）緩慢放氣。心率較慢時放氣速率也較慢。取得舒張壓讀數後快速放氣至零。
7．在放氣過程中仔細聽取柯氏音，觀察柯氏音第Ⅰ時相與第Ⅴ時相水銀柱凸面的垂直高度。收縮壓讀數取柯氏音第Ⅰ時相，舒張壓讀數取柯氏音第Ⅴ時相（消失音）。兒童、懷孕婦女、嚴重貧血、主動脈瓣關閉不全或柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ時相（變音）定為舒張壓。
8．血壓單位用毫米汞柱（mmHg）。毫米汞柱與千帕斯卡（kPa）的換算關係，1mmHg=0.133kPa。
9．應相隔2分鐘重複測量，取2次讀數的平均值記錄。如果2次測量的收縮壓或舒張壓讀數相差>5mmHg，則相隔2分鐘後再次測量，然後取3次讀數的平均值。
1.身高：身體越高，心臟便需要更大壓力去泵出血液，讓血液能流遍全身。
2.年齡：年紀越輕，新陳代謝率越高，血流量較大，心臟需要較大壓力泵血，隨著年齡增長。
3.血粘度（血液密度）：血液越黏稠，心臟需要越大壓力泵出血液。
4.姿勢：站立時血壓高於坐姿血壓，而坐姿時的血壓又高於平躺時之血壓。因受重力原理影響。
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2．被測量者取坐位，最好坐靠背椅；裸露右上臂，手肘置於與心臟同一水平。若疑有周邊血管疾病，首次就診時應測雙臂血壓。特殊情況測量血壓時可取臥或站立；老人、糖尿病人及常出現姿勢性低血壓狀況者，應測立位血壓。立位血壓測量應在臥位改為站立位2分鐘後。不論被測者體位如何，血壓計應放在心臟層面。
3．使用大小適當的袖帶，袖帶內氣囊至少應包覆80%上臂，大多數人的臂圍25～35cm，宜使用寬13～15cm、長30～35cm規格的氣囊袖帶，肥胖者或臂圍大者應使用大規格袖帶，兒童用較小袖帶。
4．將袖帶緊貼縛在被測者上臂，袖帶下緣應在手肘彎上2.5cm。將聽診器的探頭置於肘窩肱動脈。
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6．測量時快速充氣，氣囊內壓力應達到橈動脈搏動消失並再升高30mmHg（4.0kPa），然後以恆定速率（2～6mmHg/秒）緩慢放氣。心率較慢時放氣速率也較慢。取得舒張壓讀數後快速放氣至零。
7．在放氣過程中仔細聽取柯氏音，觀察柯氏音第Ⅰ時相與第Ⅴ時相水銀柱凸面的垂直高度。收縮壓讀數取柯氏音第Ⅰ時相，舒張壓讀數取柯氏音第Ⅴ時相（消失音）。兒童、懷孕婦女、嚴重貧血、主動脈瓣關閉不全或柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ時相（變音）定為舒張壓。
8．血壓單位用毫米汞柱（mmHg）。毫米汞柱與千帕斯卡（kPa）的換算關係，1mmHg=0.133kPa。
9．應相隔2分鐘重複測量，取2次讀數的平均值記錄。如果2次測量的收縮壓或舒張壓讀數相差>5mmHg，則相隔2分鐘後再次測量，然後取3次讀數的平均值。
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