hfghfh: 中醫養生的方法都有哪些2

�9、注意饮食干稀搭配

健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收，要记住“饭前喝汤，苗条健康”。

10、睡前半小时留白日本藤素�必利吉�岡本藥妝店�美國maxman增大丸�犀利士�雙效犀利士�紅金偉哥�日本藤素沒用�日本藤素副作用�日本藤素官網��日本藤素ptt��日本藤素官網總代理��

睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分保持清醒。

晚上回到家，8点左右，可以洗个澡，泡泡脚，然后看看书舒缓的音乐。

随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，




转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。

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可多吃一些味甘性缓的食物，如山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用；养生之运用中医

一、情志养生；

所以说适当日晒皮肤有补钙效果的，不过晒太阳选择阳光比较柔和的时候，避免阳光暴晒。

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2. 现代养心法

二、饮食养生

1、饮食养生的四种补益方法

2、饮食养生的六大原则

3、常见的四类滋补食品

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