fdgfdgf: 瘦身粥食譜,養生減肥兩全其美

瘦身粥食譜,養生減肥兩全其美


3 Feb 2023 at 12:59am
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你還在尋找各種各樣的理由說服自己去健身房瘦身嗎?你還在為性感女郎的夢想而絞盡腦汁嗎?你還在為身上鬆弛的贅肉而悶悶不樂嗎?如果是這樣的話,不妨來看一看小編今天重磅推出的幾款減肥瘦身粥吧!

蜂蜜消暑減肥粥

材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水

製作步驟:

1、把米浸泡至發漲,瀝乾;

2、加水,大火煮製粥大開,改中火;犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼

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3、熬至米粒開花,粥狀粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺攪拌;

4、快出鍋時,把枸杞放入,再煮製5分鐘,即可出鍋。

小編點評:蜂蜜的解毒解便秘的功效為人所津津樂道,枸杞則滋肝補腎又明目,這粥除了可以減肥還是一款養生粥品,最適合炎炎夏日消暑了。

蔬菜玉米麥片粥

材料:棒渣50克,大米30克,玉米麵20克,燕麥片30克,清水(適量,玉米粒少許,豌豆粒少許,胡蘿蔔粒少許,土豆丁少許,西蘭花少許

製作步驟:

1、先準備煮粥的材料,這裡有燕麥片,棒渣,大米和玉米麵。

2、棒渣洗淨,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3、取小鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣,再注入足夠量的清水。

4、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、煮滾後倒入玉米麵,玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊。然後轉小火慢慢熬製。

6、在粥快煮好的時候準備蔬菜,把你選的蔬菜洗淨,切小丁備用。

7、粥煮到米粒開花就可以了,這時放入蔬菜丁和燕麥片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

8、喝的時候可加一點鹽調味,也可以什麼都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麥吐司切片,塗上一層黃油,放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

小編點評:蔬菜含有豐富的纖維素,能增加飽腹感,減少身體吸收脂肪,防止便秘的減肥食物。粗纖維的玉米和麥片還能幫助清腸潤道呢!

鮮果燕麥粥

材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML春藥增大丸威爾鋼VIAGRA瑪卡粉包增大軟膏持久液樂威莊LEVIRA金蒼蠅淫蕩水

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製作步驟:

1、取一小鍋入水後燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右即可。

2、蘋果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄乾用水沖洗兩遍。

3、將煮好的燕麥盛在容器內。

4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。

小編點評:燕麥屬於粗纖維的一種,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥!

不用再去健身房了,只要為自己做一道美味的減肥瘦身粥,就能擁有窈窕的好身材!減肥就是這麼簡單,大家還需要悶悶不樂嗎?

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