GFHDT: 常喝咖啡的7大健康益處

大量研究表明咖啡不僅可提神醒腦，更與延緩衰老、保持身心健康密切相關。 一項新研究重新審視了咖啡與心房顫動的關聯。

許多依賴咖啡開啟一天的人尚未意識到其額外健康價值。 例如，最新研究提示咖啡對心房顫動患者可能無害甚至有益。 加州大學三藩市分校針對200人的臨床試驗發現：接受治療的日常咖啡飲用者（心房顫動影響英國1/45人口及美國超1000萬人），其心律不齊發作概率比戒除咖啡因者低39%。 資深作者Gregory M Marcus表示：「研究結果表明含咖啡因咖啡或不增加心房顫動風險，反而可能降低風險。 "

此前追蹤近5萬名女性32年的研究發現，中年飲用咖啡者更可能保持思維敏速效持久藥�速效勃起藥�迷情型藥�費洛蒙香水�聽話型乖乖水�男性用藥�男性外抹藥�淫汁水�昏睡藥�持久延時液�女性春藥�女性外塗�失憶型藥�增慾按摩油�增慾催情藥�口交潤滑液�印度神油液�催情藥�保養增強藥�乳頭刺激液銳、身心強健直至70餘歲。 儘管咖啡非萬能靈藥，但多項研究證實其蘊含健康價值。

咖啡的六大額外健康益處

1. 或可延長壽命

2017年研究顯示，每日飲用三杯咖啡或可延年益壽。 在排除吸煙、飲食等生活方式因素后，科學家發現咖啡飲用量最高者比終生不飲者死亡風險更低。 不過專家指出需進一步研究咖啡中具體健康成分。

2. 或可預防特定癌症

2019年研究提示富含咖啡、水果和蔬菜的飲食能降低女性乳腺癌風險。 在格拉斯哥舉行的歐洲肥胖症大會公佈的研究指出，高酚酸飲食對絕經后乳腺癌具保護作用。 咖啡或亦能防護肝臟：研究顯示咖啡飲用量越高，肝細胞癌（HCC，最常見原發性肝癌）風險越低。 日飲兩杯風險降低35%，日飲五杯風險減半。

3. 或可降低心臟病風險

今年發表的研究表明，晨間飲用咖啡者比完全不飲者心血管疾病死亡率低31%，且任何原因導致的早逝風險低16%。 圖蘭大學首席作者Lu Qi博士解釋：「可能因下午或晚間飲用會干擾晝夜節律及褪黑激素水準，進而影響炎症、血壓等心血管風險因素。 他同時強調需更多人群驗證及臨床試驗。

4. 或可保護肝臟健康

針對近49.5萬英國人群的10年追蹤研究顯示：與不飲咖啡者相比，飲用者慢性肝病風險降低21%，慢性或脂肪肝風險降低20%，且患慢性肝病后的死亡率顯著下降。

5. 或可降低二型糖尿病風險

2023年研究指出，每日一杯咖啡或可降低二型糖尿病風險。 分析15萬餘人健康數據發現：每日額外飲用一杯（0-6杯範圍內）可使風險降低4%至6%。 但專家強調每日咖啡因攝入上限為400毫克（孕婦200毫克）。 需注意該研究由鹿特丹伊拉斯謨大學醫學中心主導，資金來自國際咖啡科學信息協會。

6. 或可助力減重

2019年諾丁漢大學研究發現咖啡或通過刺激棕色脂肪組織釋放能量來促進燃脂。 熱成像監測證實咖啡能提升該組織產熱能力。 另發表於《應用生理學雜誌》的研究顯示，運動前攝入咖啡因者不僅感覺鍛煉更輕鬆愉悅，當日平均減少攝入72卡路里。

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益的建議

咖啡雖富含健康益處且口感佳，但絕非萬能靈藥，需適量飲用。 歐洲食品安全局評估指出，每日3-5杯屬安全攝入範圍。 同時需注意部分研究存在觀察性局限，未充分考量其他生活方式因素對結果的影響。

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