3H4: 月經期間可以吃芒果嗎 經期可以吃這些(2)

月經期間可以吃芒果嗎 經期可以吃這些(2)


14 Aug 2023 at 11:12pm
 7、螃蟹

女性在月經期間,一定要忌食生冷寒涼之物,因為螃蟹屬於寒性的食物,在經期食用的話不僅會造成痛經還會造成宮寒,食用在經期的時候要並避免吃螃蟹。

  8、田螺

性大涼,能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。

  9、柿子

柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

  10、西瓜

經期的女性應禁食。



11、竹筍

竹筍性寒,女性在經期應忌食。

女性月經期的飲食禁忌

1、乳酪類食物:乳酪是痛經的禍源。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

2、含咖啡因的飲料:咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力:巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。

4、糖:糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

5、酒:酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

6、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

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經期吃什麼水果好

蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。



  木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

Comments


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