zxcvb: 清明前後養生寶典:吃穿住行四口訣不能忘

清明前後養生寶典:吃穿住行四口訣不能忘


15 Aug 2023 at 04:18pm
《歲時百問》中提及:“萬物生長此時,皆清潔而明淨,故謂之清明。”2021年4月4日為清明節氣。大地漸暖到了清氣上升的時候,清明前後應如何養生呢?

吃:飲食多辛甘

春季陽氣初生,飲食宜選辛甘之味,不宜過食酸物。廣州醫科大學附屬中醫醫院教授吳維城指出,辛甘的食物可以調養肝脾之氣,如肉類、雞蛋、麥片、牛奶、新鮮蔬菜、蘿蔔、菠菜、山藥、蕎菜及水果、菇類、姜、蔥、蒜等食物。忌食煎炸油膩、寒涼生冷、容易過敏和不易消化的食物,多吃富含維生素B的食物,及時補充水分,多喝湯水,以保養脾胃之氣。也可以適量吃一些花生、芝麻、枸杞來溫補養肝。

穿:春捂“815原則”

俗話說“二月亂穿衣”,說的是清明前後,氣溫仍然變化較大,忽冷忽熱的天氣最易傷肝陽之氣,所以此時不要驟減衣衫。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局

那麼,如何穿衣才能避免受風寒侵襲?專家認為,日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。這時人體血管會隨著溫度變化而出現較大的舒張與收縮波動。此時如果不注意捂,會造成血流和血壓波動,誘發心腦血管疾病。血黏度高和血管硬化的中老年人很容易形成心肌梗死、腦梗塞等。

氣溫高於15℃就不用捂了。對大多數中老年人來說,15℃是人體適應的臨界溫度,也是捂與不捂的臨界溫度。此時,衣著宜上薄下厚,保持腰腹下肢的溫暖,防止感冒及心腦血管疾病的發生或複發。

住:宜晚睡早起

從氣象學上來講,連續5日平均氣溫高於10℃,才表示進入春天。每年清明,我國大部分地區的日均氣溫都在12℃以上。可以說,清明的到來,意味著春天真正來了。這個時節,應該注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡耗傷陽氣或阻礙陽氣的行為皆應避免。

春天是萬物復甦的季節,為了適應陽氣生髮的規律,人們應適當晚睡一點兒、早起一些,舒緩形體,以使神誌隨著陽氣而舒暢怡然。這是清明過後養生的自然法則,違背了就會傷肝。

值得注意的是,這裡所說的晚德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局睡並不是讓人熬夜,早起也並非起得特別早,而是相對於冬天的早睡晚起而言。適當的晚睡早起能讓人神清氣爽,一般來講,應在23時左右睡覺,7時左右起床。

行:宜動不宜靜

“清明時節,自然界陽氣生髮,養生重點在養陽。因此,清明養生宜動不宜靜,不可閉門不出,更不可坐臥太久。”多位養生專家建議。此時自然萬物都處於生髮狀態,人也應保持積極樂觀的心態,多外出活動。不過,老年人早上鍛煉不宜太早,最好在太陽升起之後。

此時,很多人會選擇賞花踏青。雖然美景常常讓人流連忘返,但要注意預防花粉過敏。花粉、飛絮隨風飄揚,非常容易使過敏體質的人產生鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚、鼻腔發癢等症狀。過敏體質的人外出時盡量戴口罩、墨鏡等,必要時帶上防止過敏的藥物。同時要保持室內乾淨、乾燥,做好通風,按時清洗、晾曬被單。

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