gfdhfdh: 如何讓白髮輕鬆變黑髮 白髮變黑髮的幾個小偏方2

對策】不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！ 每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

二、如何養護黑髮

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攝取黑色食物

一般黑色食物多入腎，可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

例如早上可沖泡黑芝麻粉（不經炒過，比較不會燥熱上火）、黑豆粉， 也可加入中醫著名的養發藥材何首烏（粉）當早餐， 有助補益肝腎，預防及改善白髮、掉髮。

海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富， 可使頭髮有光澤。 此外，海藻類里也有鐵及B12， 是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。

睡眠充足，11點以前就寢

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與其拚命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。 《黃帝內經》提到：“人卧則血歸於肝。 ”

因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。 並且，最好晚上11點以前就寢。

晚上11點到淩晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

睡眠品質好，全身肌肉筋骨得以休息放鬆，尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不會受阻，頭髮就能獲得充足養分，自然健康。

此外，想保健頭髮，也可經常按壓幫助頭頸放鬆、氣血順暢的幾個重要穴位，包括太陽穴、風池穴、百會穴（兩耳向上至頭頂中心交會處）、 天柱穴（頸部髮際下，大筋外側凹陷處）等等。

營養要均衡

預防和緩解頭髮早白，在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。 動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質。 另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻（特別是黑芝麻）、麥片、香蕉等，對預防少白頭均有一定作用。

推薦食療

黑豆雪梨湯

黑豆30g，雪梨1~2個。 將梨

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切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開后，改微火燉至爛熟。 吃梨喝湯。 每日2次，連用15~30日。 治療肺陰虧損所致的毛髮柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

黑芝麻粥

準備黑芝麻30克，粳米60克。 先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。 此粥有補肝明、潤五臟之功效，適用於身體虛弱、頭髮早白者。 每天一劑，分兩次食用。

三、多喝6款湯和粥讓白髮輕鬆變黑髮

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