hfghfh: 老祖宗生活養肝秘法是什麼13

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。 運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

調整作息肝臟也需要休息。 想辦法

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保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。 另外，也建議上班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。推肝經

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。 可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。 每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。 你坐下后，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經，當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關係。按摩

雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返

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30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。 或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴，可補腎強肝，固護脾胃

肝臟的精氣，能布散到筋。 此外，肝主疏洩，肝主筋，主藏血，對人身氣機的升降出入以及血液的貯藏，血量的調節都有十分重要的作用，所以重視對肝臟的保健具有十分重要的意義。 如果想用飲食滋養肝臟可以用下面的食方。

1：泥鰍燉豆腐。 泥鰍100克，豆腐50克，蔥，薑各適量，鹽少許。 泥鰍先放養1天。 然後放入鍋中，加適量水，放蔥姜及食鹽少許，清燉至5成熟，加入豆腐，再燉至泥鰍熟爛即可。 溫熱食魚，豆腐並湯喝，空腹適量食之，每日一到兩次，連服一周。 此方清熱利濕，補中益

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氣，解毒保肝。

2：蘑菇燉烏雞。 蘑菇200克，烏雞一隻。 食鹽適量，蘑菇洗净，烏雞剁成小塊，洗净，加入適量水放入砂鍋中，燉至雞肉熟爛即可。 溫熱適量食之，單食或佐餐均可。 此方補中益氣，強身保肝。不同的人群要用不同的方法來養護