fsdfgdsfgtfd: 痛風的前身——高尿酸是怎麼來的? 自己降尿酸,學會4招就夠了

痛風的前身——高尿酸是怎麼來的? 自己降尿酸,學會4招就夠了


17 Nov 2022 at 03:08am
不少人都聽過痛風,知道它的可怕,但總覺得離自己太遙遠。 其實對於很多男性來說,痛風可能一直藏在你身後。 有數據顯示,1952年全國只有26例痛風人數,到2017年全國痛風人群已經超過8000萬人,而且正在向二三十歲的青年“逼近”。 為什麼人會得痛風? 這跟高尿酸息息相關。持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法



尿酸是人體的一種代謝產物,主要由肝臟產生,食物中含有的嘌呤也會在肝臟的分解作用下產生尿酸。 正常來說,體內的尿酸會隨著大小便排出體外。 當肝臟或者食物產生的尿酸過多,或者大小便排出的尿酸太少,尿酸在體內堆積,高出一定量時(男性高於420μmol/L,女性高於360μmol/L),身體就有可能會形成痛風石,引發痛風。

為什麼人會出現高尿酸的情況?

高尿酸不會無緣無故找上你,可能是6個壞習慣造成的

1、愛吃大魚大肉

內臟、部分海鮮、濃湯、紅肉等食物中嘌呤含量都比較高,吃一點就可能造成較大的尿酸波動,長期吃更是會導致尿酸長期偏高,誘發痛風。

2、愛喝甜飲料

市面上的可樂、奶茶、果汁甚至涼茶等都屬於甜飲,研究發現飲料中的大量果糖會引起血尿酸升高,同時過量的糖分攝入還會增加肥胖風險,也不利於尿酸的控制。

3、不愛喝水

體內的尿酸會隨著大小便排出的,但主要還是通過腎臟隨小便排出,多喝水才能產生足夠多的尿液。 如果總是不愛喝水,長期下來尿酸是比其他人更容易升高。

4、不注意控制體重

肥胖的人更容易患痛風,因為這類人身體的內分泌調節、代謝尿酸的功能都比較差。 有統計顯示,我國痛風患者中,超過50%的人為超重或肥胖。

5、不愛吃新鮮蔬菜

不愛吃青菜的人一般都喜歡吃肉,大魚大肉本身就容易升高尿酸,而蔬菜吃得少,無法攝入蔬菜里才富含的鉀離子,也不利於尿酸的排泄。

6、飲食作息不規律

研究發現,飲食作息不規律、經常疲勞的人更容易發生高尿酸、痛風,這跟肝臟的代謝和功能有關,而肝臟就是身體產生尿酸的主要場所。

得了高尿酸,該怎麼降下來?

自己降尿酸,學會3招就夠了

1、調節飲食

少吃肉,一定要控制量。 禁食海鮮、火鍋、燒烤等嘌呤高的食物,多喝白開水,每天排尿量控制在2千毫升最佳,所以大概要喝2500-3000毫升的水,白開水為宜。 多吃蔬菜水果,少吃豆類和含鐵量高的食物,戒酒,飲食宜清淡,少油少鹽。



2、適當運動

適當運動可以促進身體代謝,有利於尿酸排出,而且肥胖的人可以通過適當的運動來減肥減重,千萬不能節食來減肥。 由於尿酸會損害關節,也別過度運動,可以選擇較為柔和的太極拳、游泳等有氧運動。

3、注意休息持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法



早睡早起,提高睡眠品質,保持樂觀的心態,超過40歲后定期體檢,防範高尿酸和痛風。

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