hfghfh: 常見的中醫養生方法有什麼？11

�貫徹在各種養生方法之中，如：四時養生中強調春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎; 精神養生中強調情志舒暢，避免五志過極傷害五臟; 飲食養生中強調五味調和，不可過偏等等，都是遵循協調臟腑這一指導原則而具體實施的。 又如：運動養生中的“六字訣”、“八段錦”、“五禽戲”等功法，也都是以增強臟腑功能為目的而組編的。 所以說，協調臟腑是養生學的指導原則之一，應予以足夠重視二、暢通經絡

經絡是氣血運行的通道。 只有經絡通暢，氣血才能川流不息地營運於全身。 只有經絡通暢，才能使臟腑相通、陰陽交貫，內外相通，從而養助腑、生氣血、布津液.傳糟粕、禦精神，以確保生命活動順利進行，新陳代謝旺盛。 所以說，經絡以通為用，經絡通暢與生命活動息息相關。 一旦經絡阻滯，則影響臟腑協調，氣血運行也受到阻礙。 因此，《素問�調經論》說

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：“五臟之道，皆出於經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生”。 所以，暢通經絡往往作為一條養生的指導原則，貫穿於各種養生方法之中。

暢通經絡在養生方法中主要作用形式有二：一是活動筋骨，以求氣血通暢。 如：太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等，都是用動作達到所謂




“動形以達鬱”的鍛煉目的。 活動筋骨，則促使氣血周流，經絡暢通。 氣血臟腑調和，則身健而無病; 二是開通任督二脈，營運大小周天。 在氣功導引法中，有開通任督二脈，營運大、小周天之說，任脈起於胞中，循行於胸、腹部正中線，總任一身之陰脈，可調節陰經氣血; 督脈亦起於胞中，下出會陰，沿脊柱裡面上行，循行於背部正中，總督一身之

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陽脈，可調節陽經氣血。 任、督二脈的相互溝通，可使陰經、陽經的氣血周流，互相交貫，《奇經八脈考》中指出：“任督二脈，此元氣之所由生，真氣之所由起”。 因而，任督二脈相通，可促進真氣的運行，協調陰陽經脈，增強新陳代謝的活力。 由於任督二脈循行於胸腹、背，二脈相通，則氣血運行如環周流，故在氣功導引中稱為“周天”，因其僅限於任督二脈，並非全身經脈，故稱為“小周天”。