dfgdxgf: 而且由於夜間人們飲水量比較少，

但是也並非是所有的運動形式都適合在早上進行鍛煉，由於植物也需要進行相應的氧氣交換，這些物質一般會在夜間進行吸氧。

而早上身體呼出二氧化碳，就導致樹木比較多的地方，會存在著二氧化碳含量有所升高的表現。

如果本身存在呼吸系統的問題，或者是心血管疾病問題，在早上進行比較大幅度的運動鍛煉，便會容易發生氧氣不充足的現象，這個時候就會容易帶來某一些缺氧性疾病發生。


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而且由於夜間人們飲水量比較少，或者是不飲水清晨，使血管當中的血液狀態是比較粘稠的，如果在這種狀態下進行高強度運動的話，就有可能會加速血管的堵塞風險。

所以通過這一個角度上來看的話，如果存在著心腦血管疾病，或者是中老年人不太適合在早上進行高強度的運動，而早上就算是進行運動也要進行一些適當的輕度運動，比如太極拳、散步、廣場舞等。

那麼晚上就是最佳的一個運動時間段了嗎？

相較於早上傍晚運動可以有效的充分發揮其中的益處，因為人們在經過一整天疲勞的工作以後，通過運動和鍛煉能夠將汗水排泄出去，而汗水就能夠帶走身上的這些疲勞



有相關研究顯示，夜間運動的最佳時間段是清晨6：00~8：00，因為此時人們的體溫達到了最高的狀態，這也就意味著人們身體里的肌肉會更加靈活一些，可以更有效的保障身體的平衡性，避免運動時存在著身體損傷。

除此之外，在傍晚的狀態之下，植物經過了一整日的光合作用，氧氣充足溫度也會變得更好，能夠有效避免人們在運動時存在著氧氣不足的現象。

而傍晚進行運動，還能夠有效的去説明身體消耗更多的熱量，避免脂肪堆積，有效減少高血脂以及肥胖等問題出現。

但是雖然傍晚運動能夠給身體帶來一定的好處，那也存在著一定的危害性，對於晚上存在睡眠困難以及失眠等睡眠障礙的人群而言，晚上運動時會帶來一定的危害。

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這主要是人們在晚上運動的話，會容易增加交感神經的興奮性導致心跳加速，這樣反而會不利於個人的睡眠，使自身存在入睡困難的表現。

除此之外，如果在吃完飯之後立馬加入到運動的過程當中，會容易使氧氣在胃部説明消化，沒有辦法及時到達身體里的其他部位，這就會容易存在著呼吸困難以及缺氧等身體危害。

總的來講，早上運動與晚上運動各有各的優點，也各有各的缺點，其實適合自己的運動方式才是最正確的，如果你在早上運動感覺到了好處，那可以繼續在早上進行運動，如果你在夜間感受到了運動的好處，那就可以在傍晚繼續進行運動。

但是在這裡要提醒各位一點，不管大家選擇在哪一個時間段運動都需要注意，符合自己的運動才是最好的運動。犀利士20mg�犀利士50mg�犀利士10mg�犀利士藥用原理�犀利士原理�犀利士功效�犀利士作用�犀利士介紹�犀利士存放方法�犀利士什麼感覺�服用犀利士�犀利士藥效�犀利士健康

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運動要講究「適度」！

堅持進行運動和鍛煉可以有效的延緩衰老、保持體力充沛、延年益壽、防病抗病，但是運動的關鍵點是在於適度運動。

堅持適度的運動，不僅能夠使個人的身體保持精力充沛的狀態，還可以有效的控制體重，減少肥胖、中風、心血管疾病、糖尿病以及高血壓等多種疾病的發生風險。

而關於堅持運動是否會延長壽命，其實早就在2012年哈哈佛大學具有相關研究進行了一定的顯示。

研究內容顯示，每周快走一個小時以上，相較於不運動的人，壽命大約會延長4年，而那些經常運動且保持健康體重的人，比不愛運動的肥胖人士壽命大約長了7年。

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所以堅持適當的運動和鍛煉，對於延長壽命，保持身體健康是特別關鍵且重要的。

與之相反，如果大家過度運動的話，這樣反而會容易損傷到身體健康，首先過量運動的話會容易損傷到關節、骨骼以及肌肉，此時會容易存在著器官組織勞損，甚至會容易帶來應力性骨折等問題。

另外過度運動的話，會導致人們身體里的肌肉乳酸大量堆積，此時會容易增加腎臟排泄負擔，嚴重的情況下，甚至會容易帶來腎功能衰竭、急性腎功能損傷等問題發生。

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怎樣才算適度運動？

如果想要瞭解什麼樣的運動才是適當的運動，大家可以用這個計算公式來進行計算：平時心率�150%=運動后心率，運動效果剛好！

正常情況下，運動之後的心率應該比運動之前增加50%為宜，比如你運動前的心率是70次每分鐘，那麼運動后的心率在105次每分鐘是最好的。

如果心率比較快可以適當的減緩一下運動，如果心率比較慢，可以適當的增加一下運動強度。