asfsdfgdsfg: 十指抓伸：對便秘，預防中風，手腳冰涼很有效

�今天我們要講的這個小動作，對治療便秘，預防中風，緩解手腳冰涼有一定的效果：

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十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。 這個動作，站、走、坐、卧都可以練習。








十指抓伸訓練示範







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【動作要點】�肩、肘自然放鬆，手指張開，充分握拳、伸直為一次。 頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數。

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【注意事項】�開始練習時，不要過勞，太累了就歇一會。 反覆多次，抓伸的數量每次都有提高。 堅持一天，你一定可以抓伸300下。 持續練習一周，一次輕鬆達到1000下。







動作功效如下：







▍作用一 從遠端持續微調內臟功能

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經絡是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經絡的起止點，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯繫。

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抓伸練習，可以刺激起止點穴位，像放風箏一樣，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。�關注公眾號：灸道傳承百科，持續做，就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。

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一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？ 當然！

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▍作用二 順暢氣血運行，解決手腳冰涼

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手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。�很多女孩子堅持實踐三天，發現手腳冰涼的現象消失了。

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▍作用三 養肝柔筋，舒緩情緒

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中醫認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關。

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《黃帝內經�陰陽應象大論》說，肝的變動在於「握」。 我們看到中風後遺症的患者手會緊，張不開，攥不住。 所以，持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒。

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事實確實如此，有些朋友堅持練習，發現打嗝、排氣明顯增多。�讓家裡老人多練習這個動作，也可能清除中風隱患。賽倍逹錠官網�賽倍逹�賽倍逹錠�Spedra��Spedra200mg�Spedra作用�賽倍逹是哪裡生產的

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提示：这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。关注公众号：灸道传承百科，好处很多，贵在坚持哦！