jhngg: 早上補陽,晚上補陰。 常熬夜的人可以多吃它~

早上補陽,晚上補陰。 常熬夜的人可以多吃它~


15 Aug 2022 at 10:38pm
晚上人的陽氣本來就不足,如果堅持不睡,首先傷的就是陽氣,其次還會傷陰精。” 指出,長期熬夜的人通常看起來會很憔悴,容易顯得衰老,這都是由於“傷氣血”的緣故。







提醒熬夜一族,平時應有針對性地多補陽氣和陰精。 其中,早上應以補氣為主,晚上則以補陰精為主。補氣的藥材有黃芪、黨參、人參、淮山等,可以用來泡水或製成膏方服用,優酪乳等偏涼性食物則有補陰精的作用。

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建議常熬夜的人多吃些枸杞,“枸杞既可以養血,又可以補腎、養肝,對長期用眼的人很好。”枸杞吃法很靈活,既可以泡水喝,也可以放入冰糖一起煮爛后裝入杯子放進冰箱。 如果再加些黑豆更好,下面介紹一下枸杞黑豆粥的具體做法。

















枸杞黑豆粥


原料:黑豆100克,枸杞5克,紅棗10個



做法:鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟爛,即可食用,每天晚間服食,可長期食用。



健脾養心:宵夜貴在少而精



長期熬夜的人除了容易傷陽氣和陰精外,也容易傷“心”和“脾”。 解釋說,「勞傷心脾」,而“脾為後天之本,氣血生化之源”,熬夜一族平時飲食應注意健脾養心,其中健脾的食物有淮山、黨參等,養心的食物則有紅棗、枸杞、桂圓等。



至於宵夜,雖然對普通人而言不是一個好習慣,但夜間工作的人可適當補充一些高品質的食物,“晚上吃的東西應該更富於營養,但一定要少食,'胃不和則臥不安',如果吃多了會影響睡眠。 蛋糕、牛奶、優酪乳等都可以作為消夜的選擇,“但一定要吃熱的,長期吃涼的食物會傷脾胃。 ”



運動:強度不宜太大



在運動方面,熬夜一族不適宜進行強度太大的運動,時間也不宜太長,「每次運動的時間通常不要超過1小時,如果運動后感覺很清爽,渾身都是勁,說明運動量正合適; 如果回來後只想躺在床上睡覺,就說明運動過頭了。








Comments


  • 9 Aug 2022 at 02:35am
    An fascinating discussion may be valued at comment. I do believe that you simply write more on this topic, it will not often be a taboo subject but normally everyone is inadequate to speak on such topics. To a higher. Cheers 꽁머니 3만

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