asfsdfgdsfg: 二、寒在皮膚要刮痧，寒在肌肉要艾灸

�寒在體表，刮痧可以充當第一重保護傘！

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1、寒在皮膚：必須刮痧解寒！

寒氣停留在皮膚時，我比較推薦刮痧以及搓揉大椎穴，這兩種方法直接接觸肌膚，作用範圍淺，更擅長於調理皮膚上的寒氣。

• 刮痧，解體表寒氣

古人稱刮痧為“砭法”，是中醫六大技法的第一法，能夠疏通體表經絡，使毛孔張開，讓寒邪排出體外。

關於刮痧的位置，明代醫家張鳳逵的《傷暑全書》講的很清楚，“病在絡者表也，先宜在病者背心輕輕向下刮之”，意思是說，邪氣在入侵體表時，主要是沿著脊柱，從大椎開始，一直刮到命門的位置。

這條路線是由背部督脈和足太陽膀胱經背俞穴組成。 之所以反覆強調這條路線，是因為它不止是總管一身陽氣、能夠疏通全身陽氣的地方，關注：灸道傳承百科，還是寒氣最容易入侵的位置。

• 搓揉大椎穴，提振陽氣，排表寒

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如果你沒有時間刮痧，那麼日常中可以搓揉大椎穴。

怎麼搓揉？

用中指按住大椎穴，不斷的旋轉按揉，或者可以用拇指、食指，中指、無名指對稱揉捏。

一直要揉到大椎穴微微發熱為止，我一般是5分鐘左右發熱，感受到熱度之後就會停下，稍微休息一會，再連續按兩次。

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2、寒在肌肉，必須艾灸扶陽！

寒氣走到肌肉時，我們選用的方法可以再深入一些，主要是藉助藥材的藥力，慢慢的溫暖經絡，排出肌肉內的寒氣。

• 艾灸，借艾的力量溫通經絡

《內經》中講“寒熱虛實，火自當之。 “寒性體質，或者是要治療因為受到濕寒或寒邪而導致的病痛，很適合艾灸。

以寒濕為主的體質，大都適合灸一灸。 灸對了可能會出現一些排寒反應，比如，開始咳痰、痰多、痰白; 大便變稀、或者拉稀; 感覺身體某個部位冒涼氣; 艾灸的部位出水等等。

艾灸穴位，推薦中脘、肚臍和關元，也可以在醫生建議下取穴。 如果是給孩子艾灸建議每個穴位5~10分鐘，總時長不要超過30分鐘。

如果有舌質紅、舌苔黃、愛出汗、怕熱、愛喝涼水、手心燙、大便很臭、乾結等的熱證，就不建議自己艾灸，而是應該在中醫的指導下操作。�關注：灸道傳承百科，如果艾灸后出現了上火、津液不足的跡象，也要暫停，比如口幹、咽幹、咽痛; 更願意喝水、更容易出汗; 聲音變啞、容易發脾氣、容易尖叫; 大便變干; 嘴唇紅、眼多、眼睛紅等等。

艾灸的過程中要盡量專注、靜心。 仔細去體會身體細微的感受，身心一處，效果才會好。 給孩子艾灸時，要關注他身體的反饋，如果他不願意，就別強求。

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