zxcvb: 瑜珈的貓式,貓伸展式減肥瑜伽2

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二、練貓式瑜珈做柔軟女人

　　清晨，伸個「貓式」懶腰

　　每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反复做十幾次;或使雙膝雙手跪在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使背柱上拱，再後雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，這種交互動作反复做十幾次即可。這樣可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。以上這三種動作都可以交替進行。春藥專賣店春藥春藥�春藥好處�春藥優點�春藥心得分享�春藥發佈�春藥推薦�春藥用法�春藥原理�春藥犯法嗎藥局��春藥哪裡買�春藥成分�春藥效果�春藥原理�正品春藥�春藥注意事項�春藥無效�春藥副作用

　　午間，練練「貓式」瑜伽

　　瑜珈練習中的「貓式」瑜珈法可柔軟脊椎骨、強化腹肌血液循環，對於腰酸背痛的人特別有功效。具體做法是：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣並拱背，腹部向內縮起，下巴盡量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10-15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆，至此為一組動作完成。此套動作重複進行2-3次即可。

　　傍晚，踮腳靜走女用催情藥�男性壯陽藥�昏迷迷幻藥�延時持久液�增粗增大丸�春藥專賣店�春藥案例�催情藥推薦�壯陽藥推薦��昏迷藥推薦�持久液推薦�增大丸推薦�熱銷春藥�春藥售後�尋找春藥�日本春藥�韓國春藥�歐美春藥�春藥原理

，邁開貓步

　　踮腳走路也叫踮腳靜走，就是足跟提起，完全用足尖走路並儘量不發出聲響的走路方式。在晚餐過後散步時，您可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時，你會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，這比一般正常行走時對屈肌的鍛鍊強度要高很多，所以一般走百步即可，千萬不要逞強，可以分階段進行。

　　夜晚，像貓咪一樣入睡

　　中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷縮臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，時間不長就進入了夢鄉。