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想要控制住血糖，生活中，這5個方面，你一定要知道！

1.運動治療

關於運動我們也是需要長期堅持的。 每天飯後一小時進行一些適當的運動，千萬不要在空腹的情況下進行運動，很容易導致低血糖。

然而運動可以改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，有助於控制血糖，運動還可以鍛煉心肺功能，增加機體的耐氧能力。



2.健康飲食

健康飲食能夠保持血糖穩定，在飲食過程中盡量少吃高熱量、高糖的食物。 很多人愛吃各種各樣的甜品，糖類物質攝入過量最直接的影響就是血糖升高。

如果可以注意飲食的健康，限制糖類物質的攝入。 不僅可以延緩機體衰老，還能夠維持血糖穩定，避免血糖過高引發糖尿病。

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3.控制好體重

如果正常人想要保持血糖穩定，最重要的就是控制好個人體重。 很多人在糖尿病發病之前都有身體過度肥胖的現象，因為本身肥胖明顯就容易增加很多慢性疾病的患病率。

如果能夠將體重控制在合理範圍內，通過合理的方式維持體重正常，對血糖控制也是有説明的，這樣才能促進身體健康，遠離糖尿病。

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4.每天監測血糖

可以讓我們清楚地知道自己的血糖範圍，了解當天食物、藥物或者運動對於血糖產生的影響。 及時發現異樣的血糖變化，減少併發症風險，血糖波動較大時更應該增加監測的次數。美國黑金�美國黑金評價�美國黑金用法�美國黑金ptt�美國黑金副作用�美國黑金真偽�美國黑金無效�美國黑金有用嗎�美國保羅V8�紅金偉哥�2H2D持久液�奧地利XXL增大軟膏�VIMAX陰莖增大丸�VIGRX PLUS�德國黑螞蟻生精片�

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5.作息合理

為了維持血糖穩定狀態，應該注意作息規律，這也是保持血糖穩定的重要措施。 很多人平時存在不合理的作息行為，有可能有熬夜的壞習慣。

而在熬夜的影響下睡眠時間不足，有可能就會干擾內分泌水準，而且有可能會降低胰島功能。

這樣胰島素分泌出來之後無法正常發揮其功能，有可能會導致血糖波動。 因此，在保持血糖穩定過程中應該注意作息保持正確。 每天睡眠時間保持充足，血糖也會趨於穩定，防止病情持續發展。

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延伸閱讀：高血糖的標準是什麼？

高血糖的標準指的是空腹血糖大於等於6.1mmol/L，餐后兩小時血糖大於等於7.8mmol/L。

這兩種血糖情況任何一種出現，而且已經排除了因為急性的應激，或者是創傷導致的暫時性血糖升高等原因，那麼就考慮血糖已經出現問題。 出現問題之後，就要積極的處理。


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控制血糖並不是一朝一夕就可以完成，大家一定要多加堅持，尤其是堅持以上介紹的幾點。

另外，按時服用藥物也很關鍵，切莫忽視藥物的重要性。 只要能夠將血糖控制好，就不用擔心糖尿病會引起其他併發症，危及身體和生命。