wumm: 這樣吃飯加速衰老

這樣吃飯加速衰老


29 Dec 2021 at 01:54am
 編者按:飲食,是每天必不可少的。好的飲食習慣可以幫助人們調理身體,還會有衰老的功能。那麼,如何吃的健康?有哪些錯誤的飲食習慣是需要注意的呢?一起來看看文章!


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  年齡加大,人體基礎代謝會隨之降低,再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發胖。日本醫學博士、營養管理師本多京子指出:“過食會令血液集中於胃部以消化食物,導致其他器官缺血,嚴重的話會罹患代謝綜合徵。建議吃八分飽,適可而止。”

  2.速食。

  匆匆忙忙地吃,肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。





  3. 進餐不規律。

  三餐不定時,日久會導致自律神經功能紊亂,早晚飯之間好相隔12個小時,當中一段時間安排午飯。

  4.老吃同種食物。

  經常吃同一種或同類食物,營養素的攝取就會失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質熱量攝取過多,常吃醃製魚肉易令鹽分攝取過多。



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  體內有寒氣會妨礙血液循環,加速人體老化,應適量吃點含辛辣成分的生薑、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料好也不要喝冰的,而是喝常溫的。


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