3H4: 脖子疼 日常經常脖子疼怎麼辦

上班族整天呆在辦公室裡面對著電腦工作，有的時候工作忙下來，一整天都不怎麼動，就一直在工作，長時間的一個動作，導致身體的很多部位都僵硬了，那您知道脖子疼也是這樣導致的嗎？ 您知道經常出現脖子疼怎麼辦嗎？ 其實很多人認為的脖子疼是頸椎引起的，就來一起看看頸椎疼怎麼辦吧。

脖子疼怎麼辦

長時間的僵硬著工作，身體的任何一個部位都是受不了的，經常做在電腦前的工作人員，十有八九都是頸椎出現了問題，才導致自己的脖子經常疼痛的，所以說想要改善脖子疼那就來看看吧。

人的頸椎由七塊骨頭構成，是頭部的支架。 而人的頭部有七八斤重，需要運動，可以前後、左右旋轉活動。

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這麼多功能和壓力都要這區區七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處於緊張狀態，就容易疲勞，失去彈性。

在頸椎中間的空腔里，脊髓在這裡穿過。 大腦發出的種種神經支配資訊，是從這裡輸送到全身各軀幹，全身也通過這裡向大腦發送神經資訊。

在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等複雜的生理器官。 可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一髮而動全身。

預防：人體頸部的神經受壓有一定週期，一般來說是每45分鐘為一個週期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。

提醒：休息時，眼望遠方，讓頸部回復放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。 休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。

脖子疼怎麼辦

不僅僅是上班人士會經常出現脖子疼，有一些人是因為自己的不良習慣導致自己的脖子出現酸痛的感覺，所以說想要讓自己的脖子不再痛的話，就試試下面介紹的幾個方法，見效非常快的哦。

我們的老祖宗有句話叫“坐如鍾，站如松”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。

因為如果你做到了“坐如鍾，站如松”， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經， 也就不會出現相應的疾病了。

另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放鬆 的機會，相信一定會有助於你的健康。

　　冰敷

當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。 假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。 可用熱敷墊或洗熱水澡.。

　　坐有靠背的椅子

其實歸根結底就是因為您的背部長時間沒有什麼東西支撐，就僅僅靠著自己的小身板支撐了，一旦負荷太重的話，身體就承受不住了，所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負擔，才能緩解您的脖子疼。

墊毛巾

當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可説明你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

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避免經常低頭

坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線應與顯示器水準

你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。 假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天

講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

睡硬床墊

許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。 找個穩固的床墊，可以解決此問題。 另外，「許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。 “你若有同感，不妨捨棄枕頭。