asfsdfgdsfg: 隔著玻璃曬太陽,能起到補充維生素D的效果嗎?其實大家都弄錯了

隔著玻璃曬太陽,能起到補充維生素D的效果嗎?其實大家都弄錯了


5 May 2024 at 07:32pm
提到補鈣,除了鈣元素之外,不少人還會想到維生素D,因為它能影響到鈣的吸收。 而且各種數據也顯示,就目前的情況來看,我國人民普遍都存在缺維生素D的問題,那到底該怎麼辦呢?





相信做過功課的人都知道,然食物中的維生素D都非常有限,所以靠黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣



食來補的話,基本是行不通的。 最靠譜的辦法,其實也就是最簡單的辦法——曬太陽。 皮膚可以在太陽紫外線的説明下,有效的合成維生素D這種成分。

不過爆炸營養課堂的營養師發現,由於天氣和場地等因素,很多人依然不願意出門。 但他們想到了另一個辦法,直接選擇在家裡隔著玻璃曬太陽,覺得這樣既方便又不傷皮膚

可能這些人還在為自己的「聰明」而沾沾自喜,可實際上,他們一直都錯了,因為隔著玻璃曬太陽,根本就不能補充維生素D。

前面剛提到過,皮膚要在「紫外線」的説明下才能合成維生素D。 但太陽中的紫外線,並不能透過普通玻璃,會直接被折射回去。

所以說,在有玻璃窗遮擋的情況下,曬太陽是起不到補維生素D作用的,也就沒有任何補鈣的效果。 建議大家別宅在家裡了,還是多出門曬曬太陽吧。 最後,教教大家如何出門曬太陽。 想要曬的好,也是有條件的,要講究天時地利:

一方面來說,,要選擇一個好天氣,陽光好的時候出去曬,能起到事半功倍的效果,一般5-15分鐘就可以打到回府了。 如果太陽很弱,曬太陽補維生素D的效率就太低了。 另一方面,時間要合適,這一點非常重要。 就算天天都是好天氣,也沒有必要每天都出門曬太陽。

一般來說,每周曬2-3次即可,最好控制在10:00~15:00 之間,每次5~30 分鐘。 具體多久要看陽光的強度,強度弱可以多曬會,反之則可以少曬一會。

這裏強調一下,有些人專門為了補維生素D去曬太陽,很可能就會多曬一會。 但紫外線也是一把雙刃劍,既能説明你補鈣,也很可能傷害你的皮膚,變黑都是小事,萬一長斑長皺紋,那可就虧大了。Fm2fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠Stilnox

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所以曬太陽一定要控制好時間,如果平時不得不曬很久,就要提前準備好防曬霜。

各位朋友,你每天有曬太陽的習慣嗎?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。









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  • Yesterday 06:54
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