fdgfdgf: 補腎不吃藥中醫教你按摩鍛煉來補腎
補腎不吃藥中醫教你按摩鍛煉來補腎
21 Mar 2023 at 05:36am
掃外耳可以補腎
具有補腎功效的按摩方法
掃外耳
以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
摩全耳
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
補腎強腰的鍛煉方法
前屈後伸
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
雙手攀足
盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10次～15次。
交替叩擊
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兩腿開立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，如此連續做30次左右。
拱橋式
仰臥床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點（3點支撐）來進行鍛煉。
常見補腎養生方法推薦
飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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