fdgfdgf: 補腎不吃藥中醫教你按摩鍛煉來補腎

補腎不吃藥中醫教你按摩鍛煉來補腎


21 Mar 2023 at 05:36am
  我們都知道按摩不僅能治療疾病,對於平時的身體保健也能起到很大的幫助作用。那麼有沒有什麼按摩手法能幫助補腎呢?下面為大家介紹不吃補藥也能補腎的方法,供大家了解。



掃外耳可以補腎




  具有補腎功效的按摩方法



  掃外耳




  以雙手把耳朵由後向前掃,這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,每日數次,只要長期堅持,必能強腎健身。








  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。




  摩全耳




  雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。




  補腎強腰的鍛煉方法



  前屈後伸




  兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次~10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。




  雙手攀足




  盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然後恢復原來體位。可連續做10次~15次。




  交替叩擊


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  兩腿開立,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙於半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,雙手一前一後,交替叩擊腰背部和小腹,如此連續做30次左右。




  拱橋式




  仰臥床上,用力將臀部抬高,如拱橋狀。隨著鍛煉的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉。




  常見補腎養生方法推薦



  飲水養腎




  水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。


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