fsfdsf: 減肥瑜伽瘦肚子 瘦肚子的食物有哪些2

動作：坐姿。 抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。 每組2分鐘。

你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。 做5-10次。

快速瘦腰的方法五、眼鏡蛇式

減肥重點：腰部、腹部。

眼鏡蛇式瘦腰腹

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動作：臉向下，趴在長椅上（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支。

提高版：向上抬右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5-10次。

二、夏季減肥吃什麼瘦肚子

蓮藕：蓮藕為什麼能減肚子呢？ 因為蓮

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藕有利尿的作用。 它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。 將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴！ 水蛇腰就是這麼喝出來的。

地瓜：地瓜裡面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦！

優酪乳：優酪乳能減肚子，想必大家都知道把！ 因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且優酪乳的飽腹感極強，無形中控制了你的食慾。

芹菜：芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，它不僅能説明消化，而且還能説明排出體內的毒素，。 最讚的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦！

三、瘦肚子運動推薦

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一、提膝減肚子。 坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後抬起左腳離地幾釐米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達到最大人體限制恢復姿勢，重複動作。

二、空中自行車。 躺在床上或者平躺著，雙手枕在頭頂后，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動作，動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。

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