zxcvb: 睡眠瑜珈,練瑜珈睡眠的注意事項4

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1.清晨起床淨齒淨面後，做一場晨間瑜伽

感恩太陽帶給我們光明，潔淨一整夜累積的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

(適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過於疲憊)

2、陽光明媚的上午，做一場瑜伽

可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。

3.下午作瑜珈的練習，有效消除春困、秋乏、夏打盹的現象

讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊椎形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到減肥的效果。

4.傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效縮小胃部

增加胃壁厚迷醉激情水（FERVOUR）��春藥催情水（Eiffel）��強效催情粉（KKK5）��春藥催情水��紅蜘蛛（RED SPIDER）��愛人LOVE激情催情液��迷情妖之舞（Dance demon）�春藥脫衣水��野Ｙ頭女性激情液��银狐狸催情水（Silver Fox）�西班牙性愛素��蜘蛛王（Spider king）�春藥勾引粉（SEDUCE）��春藥原粉�（VOV）�泰國亂情水��德國WOLLUSFTROPFEN��魔鬼天使粉��性之素催情粉��情之素挑逗粉��春藥粉�荷蘭迷情粉（TONIGHT）�催情粉（SEXPOWER）�臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉��美國生性素女性催情口服液��神奈大噴水�紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水�度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。

5.晚間的瑜珈練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力

緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。 (適合練習時間45分鐘至1小時)