zxcvb: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作2

二、瘦背瑜珈輕鬆塑造頂級美背

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　　塑造好身材，身體每個部位都要照顧到，虎背熊腰不是美男的選擇，大度性感的「蝴蝶背」才是首選。汕頭曙光推薦瘦背瑜珈教學給各人，四大美背瑜珈行動，幫你減掉夠不著的背部贅肉，同樣改進駝背等不良體態，從頭塑造一個完美感人的「背後風光」。進修瘦背瑜珈教程，做美背女王，穿上高貴優雅的露背裝，你就是最自信閃耀的明星。

　　1.勇士三式瑜伽

　　功能：矯健肩膀和背部肌肉

　　雙腳併攏站在瑜珈墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持均衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。

　　2.側暮光式瑜伽

　　功能：矯健臀部，股四頭肌和背部上方肌肉

　　雙腳併攏站立。吸氣，逐步女用催情藥�男性壯陽藥�昏迷迷幻藥�延時持久液�增粗增大丸�春藥專賣店�春藥案例�催情藥推薦�壯陽藥推薦��昏迷藥推薦�持久液推薦�增大丸推薦�熱銷春藥�春藥售後�尋找春藥�日本春藥�韓國春藥�歐美春藥�春藥原理彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過甚頂至暮光式姿勢。將右手肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部極力向外側扭轉。輕輕地將右臀向後拉伸，並只管保持兩膝平行。

　　保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸，雙腳用力蹬地並吸氣，後背逐步抬起，將姿勢規復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣，同樣，保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸。

　　3.側撐式瑜伽

　　功能：矯健背部及腹肌，重塑身體兩側及手臂線條

　　起始姿勢為下犬式，雙腳併攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜珈墊中上方。向上翻轉90�使身體朝向右春藥專賣店春藥春藥�春藥好處�春藥優點�春藥心得分享�春藥發佈�春藥推薦�春藥用法�春藥原理�春藥犯法嗎藥局��春藥哪裡買�春藥成分�春藥效果�春藥原理�正品春藥�春藥注意事項�春藥無效�春藥副作用�

�側，右腳隨著地，右腳稍微彎曲幫助身體保持平衡。逐步抬起左臂並向上舉起。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。

　　4.海豚平板式瑜伽

　　功能：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀

　　起始姿勢為下犬式，前臂逐漸放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體只管保持呈直線狀。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。

　　豐富的背部讓你看起來太彪悍，少了點女性的嬌俏柔美，進修瘦背瑜珈教學幫你改變近況，塑造挺拔的身板，更有姑娘味。在操練瑜珈過程中留意伸展行動，只管充實拉伸到最大限度才氣到達最佳美背結果。