MNBXCVMN: 2、室外活動不可起太早

�1、溫水泡腳，補養腎氣

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大雪時節，天氣降到零下，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情況。

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所以此時節，要用溫水泡腳，溫補腎陽。

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泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。

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腎開竅於耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養腎氣。


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2、室外活動不可起太早

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老話說「冬天動一動，少鬧一場病」。。



冬天也要適度鍛煉，室外活動的時間需要有所注意和調整。

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一方面要早睡晚起，不要太早出去鍛煉，等太陽升起，人的整個身體都甦醒過來之後，再外出鍛煉。

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冬天經常有霧霾天氣，要盡量減少室外運動，減少外出啟用時間。

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3、注意頭部頸部保暖

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冬天最重要的，還是防寒保暖。

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人的全身被衣物包裹，頭頸反而是散熱最多的地方，而頭部、頸部受寒可引起末梢血管收縮，容易誘發心腦血管疾病。

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對於患有心腦血管疾病的人來說，在寒冷的天氣里要特別注意頭部和頸部的保暖，出門帶好帽子、圍巾等保暖產品。

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大雪養生：穴位按摩護健康



立冬與立春、立夏、立秋合稱




冬天是藏精固精的好時機，應季養護腎臟能達到事半功倍的效果。

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冬季養腎事半功倍





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太溪穴是腎經的原穴，每天堅持按揉刺激，能夠調動生命的原動力，氣血會上達於面，下行於足。

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方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。�揉按最佳時間在每晚9點。

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冬季憂鬱推膻中寬心




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人生氣后，氣會鬱積在胸部，所以愛生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生。


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冬季尤其要防憂鬱，寬心順氣，可以推揉膻中穴。

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方法：雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動，摩擦胸骨至發熱，再用雙手在兩側肋部的位置搓動十幾遍，就會心胸開闊，鬱悶全消。