gfdhfdh: 孕婦上火怎麼辦，緩解孕婦上火食物

一、孕婦上火了該怎麼辦

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孕婦上火是件很苦惱的事，飲食上需要注意的地方有很多，比如：不要吃辛辣熱性的食物、少吃容易引起上火的食物、還要多喝開水等。

　　1.牛奶

女性們飲用牛奶其實是可以滋陰和清熱解毒的。 很多人認為牛奶是滋補的食物，很容易導致人體上火，這是錯誤的認識，牛奶是屬於微寒的食物，且牛奶中含有大量的水分，補充適當的水分，對於上火的孕媽媽們有好處。

　　2.大豆

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大豆具有滋陰的功效，女性們很適合食用大豆，去火的食物有很多，選擇大豆的原因在於大豆含有豐富的蛋白質，特別適合需要補充營養的孕婦食用，營養補充和滋陰效果共同促進孕婦身心健康，這是一舉兩得的事情。

　3.西瓜

上火的時候食用西瓜是比較有效的，孕婦們上火時，也會影響到自身的心情，吃一點西瓜，可以改善自己心煩的狀態，西瓜中含有鉀元素，這也正是孕婦們所需要的營養元素，因此，上火是時選擇食用西瓜很正確。 孕婦比較容易出現水腫的現象，適當的食用西瓜可以幫助孕婦消除水腫，防止孕婦出現血壓升高的情況。

4.西紅柿

一般情況下，我們會認為顏色比較鮮豔的食物比較有營養，西紅柿中就是含有豐富的維生素C，其中也是存在大量的蛋白質，孕婦上火時適當食用也是能夠緩解的，不過記得不要在空腹的時候食用。

　5.草莓

現在的水果種植技術很高超，很多非當季的水果也會*，孕婦們可以選擇食用草莓降火，草莓清熱解暑的功效比較強，還具有一定的藥用價值。

二、緩解孕婦上火食物

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1.五穀類每日350~450克，其中雜糧不少於1/5。

2.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、

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海產品的攝入量，每日總量200~250克; 其中魚類50克、禽類50克、蛋類50克。

3.蔬菜和水果，每日蔬菜300~500克，綠葉蔬菜應佔2/3; 水果100~200克。

4.適當增加奶類的攝入。 奶類每日250~500克或相當量奶製品（淡奶粉35~70克）; 豆類60克或相當量豆製品（豆腐乾96克）。

5.油脂類，每日20~25克。 少吃刺激性食物。

6.適量體力活動，維持體重的適宜增長，也減少上火的機會。

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