dfefew: 教師在飲食方面該改的八個壞習慣(2)
教師在飲食方面該改的八個壞習慣(2)
6 Feb 2023 at 11:53pm
溫馨提醒:科學的進食規律應該是:第一、晚餐要素吃。晚餐應以富含碳水化合物的食物為主。盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第二、晚餐要少吃,一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的三分之一。
■壞習慣4:嗜飲咖啡
很多教師都習慣用喝一杯咖啡的方式來提神醒腦。研究表明,過量喝咖啡會產生很多不利的影響,比如降低受孕率、易患心髒病等等。美國研究人員發現,一個人每天喝5杯或者更多咖啡,其患心髒病的概率比不喝咖啡者高出兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心髒病的可能性越大。
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溫馨提醒:就算是很疲倦沒有精神,教師也不能依靠咖啡來提神醒腦。這時首先應當做的就是放下工作,充分休息,同時還應注意到戶外多鍛煉一下身體。
■壞習慣5:餐後吸煙
有人說:飯後一支煙,賽過活神仙。殊不知此時吸煙的中毒量往往大於平時吸十支煙。原來人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環也大大加快,這時人體吸收煙霧的能力也就進入了“最佳狀態”,因而煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
溫馨提醒:作為教師,戒菸,於己有利於自身的健康;於人,戒菸既能防止他人受“二次吸煙”之害,還為學生做出了良好的榜樣。
■壞習慣6:水果當飯
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很多教師由於飲食不規律而出現消化不良、血脂增高、血管硬化等一系列疾病,此時確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含有多種維生素和糖分,但卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
溫馨提醒:長期用水果當主食。會造成人體缺乏蛋白質等物質,時間一長,營養就會失衡,甚至引發疾病。
■壞習慣7:喝久泡茶
很多老師採用保溫杯泡茶,殊不知這樣做會破壞茶葉中的維生素,使茶葉大量滲出鞣酸和茶鹼,不利於人體健康。研究表明,茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素等物質,一般用80℃左右的水沖泡最為適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在滾燙的熱水中,就如同用水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素遭到嚴重的破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。
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溫馨提醒:喝茶有利於健康,不過應當現泡現喝,尤其不能用保溫杯泡茶,有喝久泡之茶的教師應當改掉這一壞習慣!
■壞習慣8:飲水不足
教師由於工作繁忙,所以常常忘記喝水,這就很容易造成體內水分補給不足。體內水分減少,就會導致血液濃縮及黏稠度增大,非常容易導致血栓的形成。不但容易誘發心腦血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
溫馨提醒:教師應當多喝水,這樣既可以滋潤咽喉,又能夠及時補充體內的水分,促進新陳代謝,避免飲水不足。
■壞習慣4:嗜飲咖啡
很多教師都習慣用喝一杯咖啡的方式來提神醒腦。研究表明,過量喝咖啡會產生很多不利的影響,比如降低受孕率、易患心髒病等等。美國研究人員發現,一個人每天喝5杯或者更多咖啡,其患心髒病的概率比不喝咖啡者高出兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心髒病的可能性越大。
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溫馨提醒:長期用水果當主食。會造成人體缺乏蛋白質等物質,時間一長,營養就會失衡,甚至引發疾病。
■壞習慣7:喝久泡茶
很多老師採用保溫杯泡茶,殊不知這樣做會破壞茶葉中的維生素,使茶葉大量滲出鞣酸和茶鹼,不利於人體健康。研究表明,茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素等物質,一般用80℃左右的水沖泡最為適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在滾燙的熱水中,就如同用水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素遭到嚴重的破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。
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