asfsdfgdsfg: 一年中最冷的時候 | 記得這樣養生,暖身還增強抵抗力

一年中最冷的時候 | 記得這樣養生,暖身還增強抵抗力


7 May 2024 at 04:54pm
2020年01月06日,05時29分迎小寒

小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。 面對如此極寒的天氣,日常養生保健就顯得尤為重要。 那麼,下面,就一起來看看關於小寒節氣養生的那些事兒吧。

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專家介紹,小寒養生進補要因人而異,主要以調補、清補為主,不宜盲目大補,避免“補過了”。

中醫認為,小寒為陰邪最寒冷的節氣,也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益。 說到進補,自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。 人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補可及時補充氣血、抵禦嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達到事半功倍的養生目的。

以溫補為宜,一定要注意,千萬別貪戀油膩、辛辣的食品,應以補氣潤燥為主。 飲食以清淡少鹽為主

小寒飲食“三多三少”

小寒時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。 飲食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。 應注意「三多三少」,即蛋白質、維生素、纖維素多,糖類、脂肪、鹽少

小寒養生牢記一湯一粥一穴

一湯:杜仲栗子豬腰湯

小寒節氣喝杜仲栗子豬腰湯。 豬腰兩隻,對半切開,剔去白筋,在水中浸泡1小時,除去腥味,取十來顆栗子,煮熟剝皮備用,把杜仲也洗净備用。 鍋里加適量水,燒開后,放入全部食材,用中火煲上三個小時,加適量鹽即可。 杜仲、栗子、豬腰都是滋補的好東西,適合在寒冷的冬季進補。

一粥:南瓜山药粥

不喜欢喝汤的话,就给自己熬些粥来喝。南瓜、山药都是温性食物,常喝能补益身体,抵御寒气对人体的侵袭。而且,南瓜甘甜、山药汁黏稠,加上米一起熬成粥,吃起来也非常香甜可口。有工夫的话,还可以加些红豆、燕麦片、红枣、莲子一起熬。



一穴:防寒穴找涌泉穴

涌泉穴是人体足底穴,于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能显示出它的重要作用。賽倍逹切半賽倍逹開箱賽倍逹PTT賽倍逹成分賽倍逹正品賽倍逹100mg賽倍逹200mg



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涌泉穴的主要功能是散热生气。临床上常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等,都有很好的效果。利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多,归结起来可分为三类:一是用药物烘烤、熏洗;二是用灸疗、膏贴;三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。

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