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4類人不適合飲茶
7 May 2024 at 06:57pm
4類人不適合飲茶
1.失眠人群。
2.心律失常者。
3.胃潰瘍患者。
4.孕婦。
用淡茶取代濃茶
長期喝茶的人最好還是以淡茶為主;建議150毫升的水放3克茶葉。
吃粗糧
吃多了精米白面、大魚大肉，越來越多的人開始回歸吃粗糧。 但一些人以為吃粗糧“多多益善”，一日三餐只吃粗糧。 結果經常腹脹反酸，甚至營養不良......
養生要點
增加粗糧的攝入，對預防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潛在的益處。Fm2fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠Stilnox
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首選燕麥和薯類
燕麥含豐富的可溶性膳食纖維，降血脂的效果最好。 薯類具有降低大便干硬、排便困難發生率的作用。
推薦食用量：150克左右
推薦老年人群每天吃150克左右的粗糧。 考慮到老年人消化功能減退，建議將全穀物磨成粉食用。
粗糧佔主食總量的1/3
可以在做主食時混入粗糧。 如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把燕麥，磨豆漿時加一把紫米等。
養花草
養花，是很多中老人陶冶情操的養生之道。 殊不知，有些花草空有一副好看的皮囊，卻在背地裡偷偷傷害你，養錯了更是會傷身啊！
養生要點
園藝作為一種身體力行的簡單勞動，增加了老年人的鍛煉時間，還能降低心臟病、中風、老年失智等疾病的風險
每种花草都要科学放置
玄关：放“发财树”保持湿度。
客厅：养“常春藤”吸尘吸烟雾。
卧室：养“仙人掌”提供氧气。
厨房：放“绿萝”净化空气。
洗手间：放“虎尾兰”吸湿。
阳台：种“爬山虎”减少阳光辐射。
书桌：放“薄荷”提神
选择合适的花盆
不上釉的陶盆或紫砂盆：适合名贵花木，美观又透水透气。
瓷盆、釉盆：适合作为套盆或养大株花木。
塑料盆：适合养吊兰等容易栽活的植物。
玻璃盆：可养豆瓣绿等小型观叶植物。
晨练
关于锻炼，计仔君之前也写过，
你永远没有办法爸妈为了锻炼
多么“野”！！点击回顾一下↓↓↓
老年人健身有多野？看完你默默走开了
养生要点
晨练应在太阳初升后，并注意保暖。雾霾天应取消晨练。如果是夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。
晨练前少量饮水
晨练前少量饮水，能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。
避免空腹晨练
空腹运动会刺激心肌，引起心律失常。建议晨练前，先吃点香蕉、饼干等易消化的食品。
时间控制在20~30分钟
晨练时间控制在20~30分钟左右为最佳，注意进行一些协调性和柔韧性的运动，如慢走、做操、打太极等
那麼，
老年人一天24個小時
怎麼度過才是最健康的呢？
卯時
起床排便
早上5點-7點，此時太陽冉冉初升，建議老年人在這個時間段起床。 起床后可以喝點溫熱的白開水，此時大腸經當令，應當排一下早便。
辰時
吃早餐
7點-9點，此時為辰時，又稱為食時，是最適合人們用早飯的時間。 在食時及時吃早餐，有助於我們調理胃經。 早餐是開啟人體正常工作的第一環節，如果早餐吃不好，不僅會擾亂消化系統的生物節律，長期還會影響生理機能和健康。
巳時
出去走走
9點-11點是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。 此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛。
這段時間太陽相對還不太猛烈，想外出活動的老年人可以選擇這段時間。 但要注意的是，外出活動要盡量避開陽光直射的地方，尋找陰涼地。
午時
午飯睡覺
11點-1點，此時心經當令。 人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。
一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。 據調查，許多老壽星即有保持午後小睡的養生經驗。
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補充水分
下午1點-3點，此時小腸經當令。 當食物中的營養進入血液迴圈后，會使血液的濃度突然增高。 所以，在未時應及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。
1.失眠人群。
2.心律失常者。
3.胃潰瘍患者。
4.孕婦。
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吃粗糧
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推薦食用量：150克左右
推薦老年人群每天吃150克左右的粗糧。 考慮到老年人消化功能減退，建議將全穀物磨成粉食用。
粗糧佔主食總量的1/3
可以在做主食時混入粗糧。 如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把燕麥，磨豆漿時加一把紫米等。
養花草
養花，是很多中老人陶冶情操的養生之道。 殊不知，有些花草空有一副好看的皮囊，卻在背地裡偷偷傷害你，養錯了更是會傷身啊！
養生要點
園藝作為一種身體力行的簡單勞動，增加了老年人的鍛煉時間，還能降低心臟病、中風、老年失智等疾病的風險
每种花草都要科学放置
玄关：放“发财树”保持湿度。
客厅：养“常春藤”吸尘吸烟雾。
卧室：养“仙人掌”提供氧气。
厨房：放“绿萝”净化空气。
洗手间：放“虎尾兰”吸湿。
阳台：种“爬山虎”减少阳光辐射。
书桌：放“薄荷”提神
选择合适的花盆
不上釉的陶盆或紫砂盆：适合名贵花木，美观又透水透气。
瓷盆、釉盆：适合作为套盆或养大株花木。
塑料盆：适合养吊兰等容易栽活的植物。
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晨练
关于锻炼，计仔君之前也写过，
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养生要点
晨练应在太阳初升后，并注意保暖。雾霾天应取消晨练。如果是夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。
晨练前少量饮水
晨练前少量饮水，能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。
避免空腹晨练
空腹运动会刺激心肌，引起心律失常。建议晨练前，先吃点香蕉、饼干等易消化的食品。
时间控制在20~30分钟
晨练时间控制在20~30分钟左右为最佳，注意进行一些协调性和柔韧性的运动，如慢走、做操、打太极等
那麼，
老年人一天24個小時
怎麼度過才是最健康的呢？
卯時
起床排便
早上5點-7點，此時太陽冉冉初升，建議老年人在這個時間段起床。 起床后可以喝點溫熱的白開水，此時大腸經當令，應當排一下早便。
辰時
吃早餐
7點-9點，此時為辰時，又稱為食時，是最適合人們用早飯的時間。 在食時及時吃早餐，有助於我們調理胃經。 早餐是開啟人體正常工作的第一環節，如果早餐吃不好，不僅會擾亂消化系統的生物節律，長期還會影響生理機能和健康。
巳時
出去走走
9點-11點是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。 此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛。
這段時間太陽相對還不太猛烈，想外出活動的老年人可以選擇這段時間。 但要注意的是，外出活動要盡量避開陽光直射的地方，尋找陰涼地。
午時
午飯睡覺
11點-1點，此時心經當令。 人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。
一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。 據調查，許多老壽星即有保持午後小睡的養生經驗。
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補充水分
下午1點-3點，此時小腸經當令。 當食物中的營養進入血液迴圈后，會使血液的濃度突然增高。 所以，在未時應及時補充水分，如喝杯涼白開，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。
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