3H4: 體內濕氣重的表現 濕氣重怎麼調理（2）

5、經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三裡，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。 你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。 所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

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濕氣重吃什麼

1、綠豆

是常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

2、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

　　3、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　4、薏仁

是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

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5、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。 黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

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　　6、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。 苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。 據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。