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胃腸不好怎麼辦?做好這6件事,你也可以擁有好腸胃


1 Jan 2022 at 07:36pm
現如今的生活節奏特別快,每個人都特別的忙碌,因此許多人都不太注意平時的飲食習慣,從而胃腸不好的人變得越來越多,使身體健康受到巨大的影響。因此要及時的改善生活和飲食習慣,使腸胃不好的情況能夠得到改善,促使身體健康得到保障。





胃腸不好應該怎麼辦呢?

1、 規律的飲食

胃腸不好的人平時要規律的飲食,首先每頓飯都要定時定量,這樣身體就會形成條件反射,使胃腸道的消化功能有所提高,另外晚飯也不要吃得太晚,避免增加胃腸道的負擔,建議早餐時可以喝一杯牛奶,可以增強胃腸道的吸收能力。

2、 細嚼慢嚥

許多胃腸道疾病都與狼吞虎咽有一定的關係,如果食物在沒有經過充分咀嚼的情況下就進入胃腸道,不但會增加胃腸道的負擔,還會因為細菌和病菌而使胃腸道受到傷害。因此要養成細嚼慢嚥的習慣,唾液不但能夠幫助消化,還能夠消滅食物當中的致病菌,使食物能夠被胃腸道充分的吸收和利用。

3、 吃容易消化的食物

建議胃腸不好的人經常吃一些營養豐富而且容易消化的食物,比如稀飯、麵條、新鮮的水果和蔬菜等等,少吃油膩以及油炸類的食物,比如炸雞、肥肉等等,盡量減輕胃腸道的負擔,使胃腸道能夠有更多的時間進行修復和休息。





4、 補充維生素C

維生素C是一種很好的抗氧化劑,能夠去除有害的自由基,對保護腸胃有一定的作用,因此平時要及時的補充維生素C,不但可以保護胃部,還可以使胃部抵抗疾病的能力有所提高,既可以服用維生素片,也可以吃一些富含維生素C的食物,比如新鮮的蔬菜和水果。

5、 戒菸戒酒

香煙當中的有害物質會直接對胃黏膜以及毛細血管造成不良的影響,促使胃腸道因為胃酸分泌過多以及供血不足而出現問題,因此腸胃不好的人要及時戒菸。此外大量喝酒或者空腹時喝酒,也會對胃黏膜造成巨大的刺激使胃部受到傷害,因此胃腸不好的人還要及時戒酒。

6、 避免熬夜

經常熬夜會打亂人體的生物鐘,從而使腸胃得不到很好的休息,同時也會影響胃腸道的修復功能,使胃腸變得更容易出現問題,因此胃腸不好的人平時要避免熬夜,養成早睡早起的好習慣,建議每天10點之前上床睡覺,而且睡覺的時候要用被子蓋住肚子和胸部,避免因冷氣侵入對胃腸道造成傷害。





溫馨提示

腸胃是重要的消化器官,一旦腸胃出現了問題,身體各個器官則會因為營養不足而出現問題,因此腸胃不好的人要從生活各方面入手,首先在飲食方面要特別注意,不僅要按時定量進食三餐,而且要養成細嚼慢嚥的習慣,同時還要戒菸戒酒,並且避免熬夜,如果條件允許,最好每天都能夠吃一些富含維生素C的食物,多管齊下,胃腸功能則會得到有效的改善。日本藤素必利吉岡本藥妝店美國maxman增大丸犀利士雙效犀利士紅金偉哥

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