zxcvb: 頸椎不好按摩什麼穴位_三大穴位最有效2

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三、保持頸椎健康的方法

　　1.注意保暖
　　臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免待在潮濕和寒冷的環境中，並根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
　　2.矯正不良的睡姿，並科學地選用枕頭
　　人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥為主，屈臣氏藥房�屈臣氏藥房臺北店�壯陽藥�持久液�春藥�媚藥�性藥�增大丸�犀利士�威而鋼�屈臣氏藥房�屈臣氏藥房臺北店�壯陽藥�持久液�春藥�媚藥�性藥�增大丸�犀利士�威而鋼�樂威壯�催情藥�迷藥�威而鋼�樂威壯�日本藤素�印度卡其丸�美國黑金�犀利士�cialis�德國愛神�centos�果凍威而鋼�centos�果凍威而鋼

�以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10公分左右，枕芯的材質應以柔軟、彈性好為佳。
　　3.加強頸部的運動
　　加強頸部肌肉的運動是預防頸椎病的重要措施。不過要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎運動法應該是用肩膀和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜珈和游泳等。
　　4.保持樂觀情緒
　　有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了在平時保持正確的姿勢、加強運動外，還要保持健康快樂的心情。

四、頸椎保健方法

　　1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換姿勢。使用電腦時，記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。
　　2.運動前，尤其游泳、羽球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果

避免甩傷頸部。
　　3.落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時，要持續冰敷。
　　4.睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
　　5.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側面看，頭部不向前超出肩膀。
　　6.感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以讓頸部肌肉快速獲得放鬆。