fsfdsf: 如何練習瑜伽_練高溫瑜伽前的注意事項4

3、練瑜伽后能喝水嗎

做完瑜伽后當然可以喝水，只是不能立即喝水，至少應該在半小時后再飲水。 因為瑜伽后若立即飲水會加劇腸胃負擔和心臟負擔，同時也會影響消化機能。 而且，瑜伽后喝水也要注意不能飲水過量，200毫升左右為宜。

另外，瑜伽后飲水切莫飲用冷水或冰水，這很容易導致抽搐的發生。 當然，也不能飲用其他飲料，避免對胃產生負擔或發胖。

四、冬季練瑜伽穿什麼衣服

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冬季天氣寒冷，若再向以往那

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樣穿一件薄薄的緊身衣物可是不行的。 一般來說，如果是在有暖氣的室內練瑜伽，比如就可選擇穿柔軟性和吸濕性比較好的莫代爾纖維保暖衣物或者是精棉紡的束身衣褲。

但若是在取暖不太好的地方練習瑜伽，最好穿毛紡、棉紡等加厚衣褲，保暖性一定要好，但也不可太厚，以免影響運動的展開。

當然，如果你練的是高溫瑜伽的話，穿

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平常夏天的薄薄的瑜伽服就夠了。

何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，指的是一種來自美國的熱瑜伽，在38�C-40�C的高溫環境中做瑜伽，由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。 同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，迅速減輕體重。

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練瑜伽選擇衣物的要求

1、選吸濕排汗的布料

練瑜伽容易出汗，所以瑜伽衣

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物應有很好的吸濕排汗效果，而對冬季練瑜伽來說衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。

因為冬季氣候寒冷，練瑜伽又出一身汗，若衣物吸濕排汗不佳，身上殘留汗液在冷風的侵襲下，很容易受涼感冒。

2、選貼身和彈性好的布料

瑜伽服最好是貼身並有

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彈性，並且運動時不露肚臍、肩為好，尤其是冬天。 冬天練瑜伽出汗后若衣物過於寬鬆，就會容易著風、著涼，寒氣入內，不利健康。

3、舒適和伸展性要好

雖說冬天練瑜伽要格外注意防寒保暖這一問題，但這絕不意味著冬天練瑜伽可以穿的很多或穿的特別厚。 瑜伽服其實更重視穿著舒適和動作的伸展性，以簡潔大方為主。

還有，衣服上不要有太多的飾品。

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在練瑜伽時，應該將身上的飾品取下，讓自己更放鬆，沒有累贅的做瑜伽，避免分散注意力。

4、不要選全面內衣褲

儘管全棉內衣褲這種纖維透氣性好且吸汗，但是，運動的時候一旦濕了就會變重並且很難幹透，所以不適合穿。