jhngg: 張藝謀72歲仍精力充沛,與他這個養生之道有關

張藝謀72歲仍精力充沛,與他這個養生之道有關


Yesterday 20:06
在北京冬奧會開幕式和閉幕式上,總導演張藝謀將屬於中國的美、浪漫、現代展現得淋漓盡致。



作為導演,張藝謀不但成功執導過2004年雅典奧運會閉幕式上的北京8分鐘文藝表演,還執導2008年北京奧運會和殘奧會開閉幕式。 加上本屆北京冬奧會,張藝謀導演也成為首位「雙奧」總導演。




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今年馬上72歲的張藝謀,不但創意思維活躍,而且始終保持著旺盛的工作精力,很多年輕人與之相比都自愧不如。



對於張藝謀導演的養生之道很多人都想知道。



2020年,演員張譯在接受媒體採訪表示,張藝謀雖然已經七十歲,但是生活作息絲毫不像老年人。 張藝謀導演每天睜開眼睛後幾乎所有時間都在工作,忙起來每天只吃一頓飯,但是卻堅持每天跑5公里以上。



2月14日,張藝謀導演的妻子陳婷也在微博發佈了準備冬奧會開閉幕式期間張導的生活作息,並指出,他在身體極度需要休息的時候還要每天走5公里暴汗才甘休。



從張導的生活作息中,我們看出,不論工作如何繁忙,張導都離不開堅持每天運動!



這點值得學習,因為堅持運動的好處太多了!
























堅持運動,好處很多!






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1. 運動,能延緩壽命



2020年刊發在《柳葉刀-全球健康》的一項研究提到,全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡。



2.运动,能减慢肌肉流失



2012年刊发在国际老年医学杂志的《肌肉衰减综合征的研究进展》中提到:30岁后,肌肉每年流失1~5%;60岁后,每年肌力下降3~5%;70岁后,老年女性肌力会下降50~70%。而肌肉流失30%将影响正常功能,丢失40%将威胁生命。



3.运动,能降低癌症发生率



2016年刊发的一项美国国家癌症研究所的研究发现,与运动最少的成人相比,运动最多的成人平均患癌概率降低7%。



运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的概率少42%,肝癌概率少27%,肾癌概率少23%。患病概率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的概率减少一到两成,将烟民患肺癌的概率减少26%。



4.运动,能远离心血管病



运动还可以让你远离健康的头号杀手“心血管疾病”。



2016年,《英国体育医学杂志》刊登的一项研究显示,在保护心血管方面,乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一,其次是游泳,第三为有氧运动。





研究发现,挥拍类运动、游泳和有氧运动可以是心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。



5.运动,能减肥、改善三高



运动能减肥也是不容置疑的,而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。



有氧运动有益于减肥,当体重得到控制,就可以促进对于血压的控制,以及调节血脂和控制糖尿病,改善身体状况。



6.运动,能改善睡眠



睡眠质量差是目前困扰大多数人的一个问题,而运动也刚好有用,可以帮你改善睡眠。



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