hfghfh: 秋季該怎麼養生呢6

有其他疑問，可在評論區留言或添加微信諮詢。8月15日是今年三伏天的最後一伏末伏，末伏也被稱為“秋老虎”，天氣由夏轉秋，由熱轉涼，天氣陰陽變化的交替點就在末伏的十天。 末伏也被稱為苦夏，一旦過不好秋冬容易生病，因此，末伏是迎接秋冬飲食養生的關鍵期，要特別注重。

那麼這個末伏我們應該吃點兒啥呢？ 秋季養生的最佳時期，無論有錢沒錢，記得吃“3肉3果”，輕鬆食養，健康過秋冬。

3肉

鯉魚肉：推薦做法【鯉魚燉豆腐】

鯉魚肉能除濕開胃、利水消腫，特別適

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合這個溫熱的環境，同時鯉魚富含非常豐富的蛋白質，礦物質，還有維生素，可以很好的被我們人體消化，所以呢，鯉魚特別適合孕婦。

鯉魚洗凈後魚頭魚尾先割一刀抽出魚腥線，後背打上花刀。 鍋中放油燒熱，切點五花肉片下鍋大火煸炒出油脂，加入蔥、姜、蒜片、花椒、八角炒出香味，下入一小勺紅油豆瓣醬和一勺黃豆醬，煸炒出醬香味，加入料酒、生抽、米醋、老抽各一小勺和清水，調點鹽、雞精、白糖、胡椒粉水開後放入鯉魚和豆腐塊，中火燉15分鐘，最後大火收汁，撒點香菜葉。

鴨肉：推薦做法【脫骨扒鴨】

鴨肉具有健脾益氣、滋陰養胃、利水消腫的功效。

將買回來的整隻鴨子洗净浸泡在清水中，鍋中下入一袋老王頭醬料包，水開煮5分鐘撈出，下入鴨子，加點蔥、姜、桂皮、香葉、花椒、八角，加鹽、白糖、胡椒粉、鮮香粉，小火煮50分鐘，時間到了撈出鴨子裝入盤中，

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撈出香料、配料鍋中餘清湯勾上薄芡，將芡汁淋在鴨子上，撒上點香菜， 鮮嫩的脫骨扒鴨就做好了

豬蹄：推薦做法【軟爛豬蹄】

豬蹄，三伏天出汗多，體內維生素等微量元素損耗多，不妨吃點豬蹄，滿滿的膠原蛋白即補營養又潤膚保濕。

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