gfdhfdh: 牙齒變白，快速美白牙齒的7個小妙招2

1、水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。 吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

2、薄荷：薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

3、無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

4、乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口

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中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙; 經常食用能增加齒面鈣（鈣食品）質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

5、芭樂/香蕉：熱帶水果（水果食品）含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。

6、芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

7、綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果; 兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

8、洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇（香菇食品）：香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

10、芥末：內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

四、正確的刷牙有助於牙齒變白

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刷牙的目的還有一個，那就是美白牙齒，但是牙齒的潔白程度並沒有因為刷牙而得到提升，這讓很多人質疑刷牙能夠美白牙齒，其實刷牙的草草了事和不正確的刷牙方法並不能有效美白牙齒，下面我們來看看正確刷牙的方法有哪些？

1、豎刷法：是將刷毛尖端放在牙齦和牙冠交界處，順

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著牙齒的方向稍微加壓，上牙向下刷，下牙向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。 在同一部位要反覆刷數次。 這種方法可以有效控制菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外型保持正常。

2、顫抖法：刷毛與牙齒成45度角，使刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內，來回做短距離的顫動。 刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，做前後短距離的顫動。 每個部位可以刷2-3顆牙齒，將牙的內外面都刷乾淨。 這種方法雖然也是橫刷，但由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置做水平顫動，同大幅度的橫刷相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷牙齦。

3、生理刷牙法：刷毛頂端與牙面接觸，然後朝牙齦方向輕刷。 這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。

4、總之，刷牙動作要輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。 牙齒的每個面都要刷到，特別是最後的磨牙，一定要把牙刷伸進去刷。 如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。

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