sefgedg: 15個超簡單動作,助你遠離多種疾病! 隨時都能做!

15個超簡單動作,助你遠離多種疾病! 隨時都能做!


4 Jan 2022 at 04:53pm
我國約70%的人屬於亞健康,他們正在走向「疾病」,這15個簡便易行的養生動作,説明大家預防亞健康!










01








叩齒咽津




口輕閉,上下牙齒稍用力連續咬合100~1000次,再鼓起兩腮做漱口狀,將口中津液咽下。 這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼

















02








拉耳垂




將兩手手掌相互摩擦發熱后,輕輕揉搓耳廓2~3分鐘,然後將拇指和食指彎曲,由上而下揉搓耳廓,至耳垂時向下有節奏地反覆牽拉30~50次。 這能增強聽力,防治神經衰弱、頭痛等。









03








揉眼周




用手指柔軟的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周,先順時針揉按50~100次,再逆時針揉按50~100次,然後微屈食指關節,輕刮眼眶10~20次。

該動作可促進眼周血液迴圈,起到明目、醒腦作用。









04








揉鼻




將兩手食指指尖置於迎香穴(鼻翼外緣中點旁1cm,於鼻唇溝中間),旋轉按揉50~100次

這個動作有助於緩解鼻塞,宣通鼻竅,減輕牙痛。







05








摩面




兩手手掌互相摩擦至發熱,以手掌摩擦面部。 將兩手手掌豎著、並排貼在額頭中部,向前、向下平抹面部至下巴,再從側面向上平抹至額頭,如此平抹20~40次,再反方向做20~40次。



摩面能使面部皮膚柔軟潤滑,增強抵禦風寒的能力,防治面部神經麻痹、牙齦炎,降壓醒腦。





06








梳髮




微展開五指,以中指為中心,從頭額頭部位向後梳至後腦勺的位置,或用梳子代替,連續30~50次。

梳髮可增強記憶力,加速血液迴圈,改善腦細胞血氧供應。


  





07








頸部運動




第一步:左右轉頭。 兩手叉腰,頭以頸為軸向左轉80度~85度,回到中位,同樣再以頸部為軸向右轉,再回到中位。

第二步:低頭仰頭。 兩手叉腰,頭擺正,頭向前傾45度,然後回中位,再向後仰45度,回中位。

第三步:左右擺頭。 頭擺正,兩手叉腰,頭向左擺45C,再回中位,再向右擺45度,再回中位。 整套動作有助於消除頸椎、肩部疲勞,改善頸肩部血液迴圈,保持頭腦清醒。









08








腰部運動




第一步:伸懶腰。 雙手握拳向上舉,挺胸深吸一口氣,手伸直舉到頭上后停頓5秒,然後兩手從身體兩側緩緩放下,與此同時慢慢呼氣。



第二步:彎腰運動。 輕輕彎腰至90度,兩手臂模仿大鵬飛翔一樣伸展開,將頭往上抬,越高越好。

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第三步,腰部按摩。 兩手手掌放在腰部,上下按摩300次。 可增加頸腰椎部肌肉的韌性,改善腰椎部血液迴圈。





09








按摩肚臍




雙手疊加一起放在小腹部,以肚臍為圓心,先順時針旋轉,後逆時針旋轉300次。






Comments


  • 29 Nov 2021 at 02:40am
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