fsfdsf: 五種心靈瑜伽解決失眠困擾

很多年輕人由於生活壓力大，都有著失眠的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。 現在小編介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽，希望能給大家帶來説明。

做下面動作時，身體通常被毛毯、瑜伽磚或瑜

悍馬糖�悍馬糖hamer�HAMER�馬來西亞悍馬糖�悍馬糖官網�台灣悍馬糖�悍馬精力充能糖�悍馬糖資訊�汗馬糖使用指南�悍馬糖兩性健康�汗馬糖在線購買�悍馬糖客服

伽枕深深支撐著，能讓人有被呵護的感覺，在充滿安全感的情境下，身心自然放鬆。 這樣就會很快的入睡，隨我們一起來試試吧！

一、輔助跪姿嬰兒式（1~5分鐘）

用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉

原裝正貨汗馬糖�汗馬紅糖�汗馬藍糖�汗馬黑糖�汗馬金糖�悍馬糖正品保障�悍馬糖包裝�悍馬糖發貨時間�悍馬糖優惠�悍馬糖規格�悍馬糖成分�悍馬糖功能簡介�悍馬糖功效

輔助跪姿嬰兒式

練習益處：

1、類似胎兒在母體內的姿勢，有安神的效果。

2、放鬆舒緩下背部，紓解僵硬的肩頸，進而沉澱雜念。

做法：

1、雙膝分開跪地，臀部

悍馬糖權威保證�悍馬糖安全認證�悍馬糖顧客評價�悍馬糖原料�悍馬糖生產流程�悍馬糖加工過程�悍馬糖推薦�悍馬糖回頭客�悍馬糖品質�悍馬糖安全證書�悍馬糖研發團隊�汗馬糖成分及其功能�悍馬糖成分作用

坐在腳跟上，若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力。

2、可利用折成長方形瑜伽毯調整高度，直到感覺身體能放鬆。

3、慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉向側面靜止一會兒，再轉向另一側，平均放鬆兩邊肩頸部位。

4、手臂舒服地放在抱枕兩側，閉上眼睛，輕鬆地呼吸，一邊停留1~5分鐘。

二、山林小溪式/漂浮靜止式（3~8分鐘）

悍馬糖抗疲勞��悍馬糖調節內分泌失調�悍馬糖營養補充�悍馬糖提高免疫力�悍馬糖副作用�悍馬糖依賴性�悍馬糖使用方法�悍馬糖治療陽痿早洩�悍馬糖真假辨別�悍馬糖辨別指南�悍馬糖購買渠道�悍馬糖無效原因�悍馬糖使用規定�悍馬糖效果�悍馬糖治療方案�悍馬糖用藥�假貨悍馬糖��悍馬糖顧客評價

用具：3或4條瑜伽毯

做法：

1、將一條瑜伽毯標準折法墊於頸部下，略留部份毛毯墊頭部，另一條以標準折法或雙折法墊於背部腰部，另一條捲成圓桶形〈可用長圓形抱枕或枕頭〉放在膝蓋下。

山林小溪式

2、這個姿勢讓你感到身體重量消失，就像躺在木筏上，隨著水波漂浮，慢慢放鬆而達到心神寧靜。 由於頸部得到完全支撐，加上平躺完全打開心胸，能讓心靈慢慢適應沒有防備的感覺，然後逐漸進入開放自由而又平靜的境界。