zxcvb: 槓鈴深蹲好處有哪些槓鈴深蹲的標準動作怎麼做4

槓鈴深蹲好處有哪些槓鈴深蹲的標準動作怎麼做4


10 Oct 2024 at 12:14am


四、槓鈴深蹲傷害膝蓋嗎




  不管是槓鈴還是普通的深蹲,如果沒有做好準備工作,相信深蹲磨損膝蓋是正常的吧!那麼槓鈴深蹲傷害膝蓋是怎麼回事?哪些槓鈴深蹲要領掌握不會傷害膝蓋呢?


  槓鈴深蹲傷害膝蓋嗎




  前十字韌帶受力在關節角達15-30C時達到高峰,下蹲也帶來髕骨所受的髕骨壓力和脛骨壓力。除了前十字韌帶受力在關節角大於60C後逐漸減少外,後十字韌和髕骨受力隨關節角的增大而增大。即下蹲的蹲位越深,後十字韌和髕骨受力越大。




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