fsfdsf: 學習肚皮舞減肥 快速消除肚子上的脂肪

學習肚皮舞減肥 快速消除肚子上的脂肪


10 Oct 2024 at 12:51am
一、肚皮舞簡介



肚皮舞(阿拉伯文:قص شرقي 或 رقص بلدي),是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,起源於中東地區,並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展,19世紀末傳入歐美地區,至今已遍佈世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。 肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神秘著稱。 近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

肚皮舞阿拉伯原名為 「Raks Sharki」 意指東方之舞,因此又稱「東方

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舞蹈」。 一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈。

土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans)。 肚皮舞源自埃及,最開始它不過是一種不入流的舞種,只能在一些小場合演出。 1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會,來自埃及的肚皮舞團,當第一個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時,引起一片譁然,並成為當時的爭議熱點,但最終,肚皮舞很快風行全美。 令美國人大開眼界,於是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre,(直譯成英文“The Dance of The stomach”)翻成 “Belly Dance"。 這種舞蹈經常出現在百老匯的歌舞喜劇電影中。 肚皮舞通過世博會走向了世界,其精緻的服飾,花哨的胯部動

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作及性感嫵媚的姿態風靡全球。

二、肚皮舞功效



恰到好處的運動量,減去腹部贅肉

肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈,所

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以看上去運動量不是很大。 但是,只要你認真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗; 如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

就拿肚皮舞基本動作之一的「擺動」來說,該動作的腹部抖動相當激烈。 你可以想像數十部手機瞬間同時處於振動狀態,那會是一種什麼樣的感覺。 在這種強烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。 原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實。

不會有枯燥感,這是一種讓人興奮的塑身法

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肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。 跟隨著神秘的音樂節奏,盡情地扭動著身體,你的身心馬上會變得輕鬆、自由。 身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲,在著歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。

塑造女性身體曲線

我們不提倡絕食或者單餐式

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的減肥方法。 人體一旦絕食,不僅會遺失體內的水分,還會遺失肌肉的蛋白質。 絕食減肥的初期階段,雖然會達到體重減輕的效果,但身體為了維持運轉就會進入非常狀態,隨即會使健康的均衡性遭到破壞,肌肉數量會減少,最終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端,會導致營養缺乏,進而給健康造成嚴重的影響。

部分肌肉的強化運動,自我彌補身材缺陷

肚皮舞屬於有氧運動,在運動過程中,可向體內輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。 而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此還具有強化肌肉的效果。



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