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12 May 2024 at 03:14pm


三、坐小月子的減肥食療法

  1.鮮鯉魚湯

  材質:鯉魚。調味料: 酒、鹽、薑。

  作法:鯉魚洗淨,去鰓及內臟,滾水川燙。水燒開,放入魚、薑及其他調味料,轉小火煮15分鐘(視魚大小訂)至魚熟。

  功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質,以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,可幫助促進乳汁分泌,想餵母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦,不妨以這道湯品取代。

  2、蔬菜燴豆腐

  材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8印度學名藥cenforce

必利勁poxet必利吉p-force日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油JOKER2H2D德國愛神菇、青椒、蔥末

  調味料:鹽、胡椒、味精、香油、米酒、澱粉、高湯。

  做法:豆腐切大塊入高湯及調味料,以小火燉煮約15分鐘。紅蘿蔔去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。另起油鍋,入蔥末爆香,再入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。

  功效:營養設計重點為:低油、高纖維。

  坐小月子減肥要注意什麼

  1.禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果吃辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

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  2.產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在懷孕期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,進而引發多種疾病。

  3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,預防產後便秘的發生。

  4.中藥食療也要對症,不可自行亂補。專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8印度學名藥cenforce

必利勁poxet必利吉p-force日本藤素海狗丸韓國奇力片樂威壯汗馬糖犀利士美國黑金美國黑魔英國威馬印度神油JOKER2H2D德國愛神理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便

四、坐小月子可以減肥嗎

  1.坐小月子期間可以減肥嗎

  其實如今坐月子已經不能再按照之前那麼古老的思路來看,現在科學日新月異,所以我們要用更科學的方法來看待坐月子。因此,在坐月子期間也是可以減肥的。不過,一定要滿足自己的基本營養再開始減肥。千萬不能節食,否則會為自己的身體留下很多後患。也不可以大吃大喝,這樣不但無法達到減肥的效果,還會使產婦體重增加。

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  生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,你就不用擔心以後身材會走樣了。因此,小編建議,在這個減肥的關鍵期,新手媽媽應該飲食和運動雙管齊下,這樣才能瘦得快。

  在產後的42天內,最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

  2.坐小月子怎樣減肥

  2.1、運動減肥

  女性可以在三天後就下床走走,偶爾也可以做一些適量的運動,例如簡單的瑜珈等。一般情況下,我們可以每日增加一些練習的時間,達到循序漸進的過程。其次,在月子期間產婦一定要堅持幫塑腹帶。

  2.2、飲食減肥

  以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,幾乎不含膽固醇。

  以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、番茄等。

  多吃菜少吃:對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。

  3.坐小月子吃什麼可減肥

  3.1、紫菜

  紫菜除了含有豐富的0

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卡宴春藥金蒼蠅維他命a、b1及b2, 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

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  3.2、香蕉

  香蕉雖然卡路里很高,但脂肪很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

  3.3、蘋果

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  5.紅豆

  紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,進而清除下身脂肪。

  3.4、木瓜

  木瓜它有獨特的蛋白質分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

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