fsfdsf: 減肥常見的誤區有哪些 腰部減肥最快的方法

一、快速消除腰部脂肪的7種方法

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　　1.多利用腹式呼吸

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

2.記得要隨時隨地縮小腹

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平常站立或是坐在椅子上的時候，要求自己將背脊打直，良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積; 接著腹部稍微用力，持續地將小腹收緊就對了。

3.營養均衡 八分飽即可

多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢咽、少量多餐、維持八分飽等，都是重要的飲食關鍵喔！

4.養成每天排便的好習慣

要消除便秘，最好的方法就是運動，運

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動量足夠，新陳代謝就會變好，便秘自然不葯而愈。 另外，出現有便意時，絕對不能強忍憋住，到後來就會忘記要排便，久而久之就會變成便秘！ 所以，早上不妨早點起床，為自己安排一段規律的排便時間，這樣子，才能再度擁有平坦小腹喔！

5.避免負面情緒 適當放鬆自己

現代人普遍工作壓力過大，衍生出來的問題就會接踵而至，因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。 想要讓日常生活緊張的情緒放鬆，可以多深呼吸，或者是選擇像泡澡、聽音樂、多參加文藝活動等轉換心情，總之，保持樂觀的心情，別讓壓力不斷囤積，影響身心健康。

6.遠離酒精

酒類的熱量很高。 酒還會提高你身體的皮質醇水準，這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫凶，啤酒肚也就是這樣形成的。 所以想要瘦腰，遠離酒精類飲料是很重要的。

7.覆盆子防止便秘、消除腹脹

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很多MM腰腹肥胖是由於便秘造成的。 覆盆子的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效，能幫助這些MM達到瘦小腹目的。

二、瘦腹腰部的秘訣

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1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部局部肥胖者

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實施方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。 據藥書有記載，大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。 能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助於脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。 至於按摩，你可以在美容院請按摩師幫你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

關鍵提示：堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過，一般來說按摩當天就會看到效果，若想保持下去必須堅持。