jhngg: 建議老年人:如果不差錢盡量多吃這種食物,營養健康,提高免疫力

建議老年人:如果不差錢盡量多吃這種食物,營養健康,提高免疫力


21 Aug 2022 at 01:18am
到了中老年,身體的機能就大不如從前了,尤其是腰腿更是受力困難,這是因為人到了這個年紀體內營養成分嚴重流失造成的,那麼我們平時該如何飲食才能緩解這種情況? 下面介紹一些這些『健康零食』,對身體有大大的好處哟!



1、花生米



我們都知道,花生具有很好的養胃功效,因為它含有大量的蛋白質以及磷脂,能夠説明中和胃酸,呵護胃黏膜,具有很好的養胃護胃的效果,所以在平時,愛吃花生的人,胃往往並不會太差。

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在日常生活中適當吃點花生,對於補鈣也具有非常好的效果,能夠有利於幫助促進骨骼的生長和發育,所以對於處於發育期的青少年兒童來說,以及中老年人來說,在平時吃點花生能夠説明預防骨質疏鬆。





2、海苔



海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附著在腸道壁上的毒素垃圾,並及時排出體外。 此外,海苔還有一個鮮為人知的作用,生髮養發,讓發根更強健,頭髮有光澤。





海苔擁有豐富的B族維生素,沒有生活在沿海地區的人們,可以吃紫菜呀、海苔呀,讓我們的食物種類更豐富多元,不挑食好好吃飯,好好運動,身體就會很健康哦!



海苔是一種紫菜的加工食品,紫菜烤熟之後就會變得脆脆的,添加油、鹽和其他調料,就變成了特別美味的“海苔”了。

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3、核桃



它營養豐富,既是手邊健康營養的小零食,還是上班族、孕婦、兒童,補腦的上好佳品。



到了老年,很多人會出現忘事的情況,平時可以吃一些核桃,因為核桃有健腦補腦的作用,核桃富含蛋白質和賴氨酸,可以説明改善大腦,還可以增強記憶力。



核桃中還含有豐富的蛋白質、維生素A、B族維生素和各種礦物質等,能説明老年人改善睡眠品質。



4、葡萄乾



研究顯示,葡萄乾里含有可以降低人體膽固醇含量的成分,能夠防止膽固醇沉積在血管壁導致動脈硬化,在一定程度上起到保護心血管系統的作用。



葡萄乾中含有酒石酸等有機酸,可以説明消化。 葡萄乾含有大量葡萄糖、氨基酸、維生素等有益成分,對過度疲勞和神經衰弱有較好的緩解作用。 葡萄乾中含有豐富的鐵元素,可以促進血紅蛋白再生,是婦女和體弱貧血患者等人的補血佳品。



葡萄乾為營養食品,孕婦吃葡萄乾對身體、對胎兒都有好處,但是牙齒不好的人、糖尿病患者不宜食。



5、桑葚乾



桑葚干是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。 常食桑椹乾可以明目,緩解眼睛疲勞乾澀的癥狀。



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